产后减肥是众多新妈妈关注的热门话题。经历了十月怀胎和分娩，新妈妈们的身体发生了巨大变化，身材走样成了不少人的困扰。在保证自身和宝宝健康的前提下，安全、科学地减去多余体重至关重要。合理的饮食搭配、适度的运动锻炼都是产后减肥的关键因素。错误的减肥方式可能会影响妈妈们的身体恢复，甚至会对宝宝的哺乳造成不良影响。那么，产后究竟该如何减肥呢？接下来，我们将为各位新妈妈详细介绍产后减肥的有效方法和实用技巧，帮助大家重拾自信身材。

产后减肥需要注意饮食和运动，如果是非母乳喂养，在宝宝出生后六周，就可以开始减少每日的热量摄入了，最多比每日标准摄入量少 500 大卡的热量，请确保每日摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡，而那些还在母乳喂养的妈妈们，则不应该尝试减肥餐，因为乳汁是宝宝唯一的营养来源，母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质，哺乳期的饮食影响着乳汁的质量，而哺乳的次数则决定乳汁的多少 。

适当的运动可以让女性更快恢复身材，不过要避免运动过量，比较适合产后女性朋友的运动项目有：慢走、产后瑜伽、游泳等 。