在追求美白的道路上，柠檬水成为了很多人的心头好。但不少人心中都有这样的疑问：柠檬水晚上喝好还是白天喝好来达到美白效果呢？柠檬水富含维生素 C 等抗氧化物质，理论上有一定美白功效。白天喝柠檬水，能在一定程度上补充身体水分，帮助肌肤保持水润状态，且维生素 C 可抵御自由基对皮肤的伤害。而晚上喝柠檬水，人体代谢相对缓慢，能让肌肤在睡眠中更好地吸收柠檬水中的营养。究竟哪个时间段喝更利于美白，还需综合多方面因素考量，下面就为大家详细分析一番。

柠檬水是生活中比较常见的一种果汁饮品，它的做法比较多，味道酸甜可口，适量饮用对身体有一定好处。柠檬水有很不错的功效与作用，适量食用可以起到美白肌肤的效果，由于柠檬是感光水果，所以柠檬水最好晚上喝才能起到很不错的美白效果。

柠檬水晚上喝好还是白天喝好美白

晚上喝美白效果更好。

晚上最好喝柠檬水。饮用柠檬水后，应注意避光和防晒，以美白肌肤。柠檬水指柠檬汁或用柠檬片浸泡过的饮料。柠檬是维生素含量最丰富的食物，可以防止黑色素在皮肤中的沉积，分解皮肤中的黑色素，起到美白作用。

柠檬富含维生素C，能抵抗细菌，提高免疫力，有助于骨胶原蛋白的生成。和其他抗氧化剂一样，维生素C有助于减轻皱纹和疤痕，对抗自由基。维生素C的碱性可以杀死一些引起痤疮的细菌，保持皮肤明亮健康。柠檬水，又称柠檬醋，是一种食用醋，具有减肥、美容和美容的功效。柠檬的主要功效是抗氧化、美容和开胃。对于食欲不振的人来说，喝柠檬水可以增加食欲，帮助消化。然而，因为柠檬是一种吸光剂，所以喝柠檬水后应该注意避免光线和防晒霜。

柠檬水怎么喝才能美白

长期坚持喝并做好防晒工作可起到一定的美白效果。

柠檬本身富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用。它能将形成的黑色素转化为黑色素前体，使皮肤白嫩，去除暗黄皮肤，抑制酪氨酸酶的活性，减缓酪氨酸的转化率，减少黑色素的生成，避免皮肤发黑。因此，坚持食用柠檬，无论是浸泡在水中还是直接食用，它都可以补充维生素C和美白。

然而，人体的肤色主要由遗传决定。如果你想把一个完全黑色的皮肤变成白色，这是非常困难的。然而，你的肤色是白色的。如果皮肤因外部因素而变黄变黑，你可以通过严格的防晒霜和多吃含有维生素C和维生素e的食物来帮助皮肤变白。与医学美容方法结合使用，效果会更显著。

柠檬水的正确泡法美白

1.首先要注意选材。柠檬水最好用新鲜的柠檬，而不是干柠檬。新鲜柠檬的各种营养成分将得到更完整的保存，其果肉中所含的各种维生素的活性将更高，柠檬水的营养价值将更高。同时，新鲜柠檬的香气和口感也会比干柠檬片更好。由于干燥或高温处理的干柠檬片，营养成分损失很大，香气不够强烈。因此，柠檬水的效果远远好于新鲜柠檬。

2.第二个是柠檬的处理。浸泡柠檬水时，不要讨厌肮脏的柠檬皮，也不要担心农药和其他物质的残留。一定要把柠檬皮放在一起浸泡。因为柠檬皮中含有较高含量的类黄酮，如橙皮苷和柚皮苷。柠檬精油主要集中在柠檬皮上，所以柠檬皮的营养价值很高。将柠檬切成尽可能薄的薄片，这也有利于柠檬的香气。

3.然后是水温的选择。柠檬水的温度不能太高或太低。最好在60-70度左右用水。如果水温过低，柠檬的香气很难散发出来，效果会减弱。如果温度过高，例如用新开水或沸水煮沸，柠檬中会释放出更多的苦味物质，这将大大削弱柠檬水的味道。

4.虽然60-70℃的水温很高，但不会破坏柠檬的营养成分。因为柠檬具有很强的酸度和良好的耐热性，它可以更好地保护营养物质。

5.最后，在剂量和辅助成分方面。一杯柠檬水通常就足够了。如果更多，会影响味道。同时，可以根据个人喜好适当添加蜂蜜作为调味品，使柠檬水更加香甜可口。

每天喝一杯柠檬水能美白吗

每天喝一杯柠檬水的美白方法是不可靠的。维生素C对美白有一定的辅助作用。虽然柠檬中含有维生素C，但每100克新鲜柠檬中只含有约22毫克的维生素C，这在水果中处于中等水平，溶解在水中的维生素C含量会更低。因此，如果你想通过每天喝柠檬水来美白，效果并不明显，甚至可以忽略不计。

此外，人体摄入的维生素C主要是通过小肠吸收进入血液，然后随血液输送到全身，而不是皮肤。最后，能够进入皮肤并发挥作用的维生素C含量会减少，这基本上无法控制黑色素的代谢。因此，仅通过食物来达到美白效果并不理想。

此外，柠檬水的味道是酸的。长期饮酒可能会腐蚀牙齿，影响消化功能。对于胃酸过多或患有胃肠道和咽部疾病的人，不宜喝太多柠檬水，因为柠檬水容易刺激疾病部位，加重症状。