榴莲，因其独特浓郁的味道和丰富的营养价值，深受不少人喜爱。然而，吃榴莲可不能毫无节制。专业建议每天食用榴莲最好不要超过200克。榴莲含有大量的糖分和热量，过量食用可能会导致血糖快速上升，增加肥胖、糖尿病等健康风险。同时，它性热，吃多了容易上火，引发喉咙肿痛、便秘等不适症状。所以，即便榴莲美味诱人，大家在享受时也要注意适量，遵循每天不超200克的食用建议，这样既能品尝到榴莲的香甜，又能将健康风险降到最低，让我们吃得开心又安心。

榴莲是现在很多人都爱吃的水果之一，可以说是水果之王，里面含有很高的营养价值，虽然榴莲好吃，但不能吃太多，吃榴莲建议每天不要超过200克，不然会导致上火或者肥胖情况，对人体健康会带来威胁哦！

吃榴莲建议每天不要超过200克

建议每天吃150-200克左右。

虽然榴莲的营养价值和食用价值都比较高，但由于榴莲中的蛋白质和脂肪含量都比较高，过量食用很容易导致肥胖。 其次性热，过量食用还可能会导致人体火气加重，会导致上火的症状，对人体的健康构成威胁，因此，一般建议每天吃150-200克左右的榴莲。

吃了榴莲总放屁是排毒吗

吃榴莲总放屁是属于正常现象，不用担心。榴莲在体内消化分解过程中，会产生一些二氧化碳和一些含硫气体，所以会放屁。榴莲营养价值高，富含维生素C，具有美白抗氧化作用。因为榴莲是热性食物，多吃榴莲很容易引起上火、胀气等问题，所以要选择适当食用。 平时多注意饮食的结合，养成良好的生活习惯。

榴莲吃多了恶心想吐怎么办

1、吃完榴莲后，心悸、恶心等症状应停止吃榴莲。 如果症状严重，则应服用适当的药物。

2、恶心时尽量避免喝柑橘类果汁（如：橙汁、柚子汁、菠萝汁等），因为其中所含的酸会刺激肠胃。

3、如果你有清晨恶心的困扰，早上起床吃点饼干。同时，尽可能慢地起床。