在孩子的成长过程中，零食是不少小孩的心头好。然而，并非所有零食都对孩子健康有益，选择健康的零食至关重要。健康的零食不仅能为小孩补充身体所需的营养，还能在一定程度上满足他们对美味的追求。那么，小孩吃哪些零食比较健康呢？这是众多家长关心的问题。了解适合小孩的健康零食，既能让孩子吃得开心，又能保障他们的身体健康。接下来，我们就为大家详细介绍一些适合小孩食用的健康零食，帮助家长们为孩子做出更优质的零食选择。

零食的种类有很多，不同的零食会有不同的成分，有些零食都是一些垃圾食品，没有任何营养，不适合小孩吃，而有些零食成分比较简单，含有一定的营养元素，适合小孩子吃的，比如坚果、水果、酸奶以及海苔等等。

小孩吃哪些零食比较健康

十大儿童健康零食包括杏仁、酸奶溶解豆、鳕鱼肠、酸奶、水果泥、儿童奶酪条、天然水果条、葡萄干、营养饼干和海藻。这些都适合婴儿，而且相对健康。建议根据宝宝的喜好来选择。

1.杏仁

杏仁富含钙、维生素和铁等营养物质，能使儿童更好地生长发育。杏仁是一种非常健康的食物。给孩子们一些杏仁不仅可以缓解他们的烟瘾，还可以达到保健的效果。

2.酸奶可溶性豆

酸奶可溶性豆子是进口奶源，含有100%的鲜奶成分和活性益生菌。它们营养丰富，味道鲜美。可以促进儿童胃肠道消化，缓解儿童便秘等症状。溶解在酸奶中的豆子尝起来很甜，入口即化。它是一种营养健康的食物，有利于儿童的健康成长。

3.鳕鱼香肠

鳕鱼香肠由进口深海鳕鱼和进口奶酪制成。它含有蛋白质和木糖醇。它尝起来又软又好吃。适合儿童午餐后和晚餐前使用。它既美味又开胃。

4.酸奶

酸奶富含钙。适量饮用酸奶可以使肠道吸收更多的钙，这是非常容易消化的。你可以在酸奶中加入一些葡萄干或果酱，使其味道更浓。酸奶没有太多卡路里。它非常适合儿童。

5.水果泥

果泥是天然的、营养丰富的膳食纤维，不添加色素和香精。泥尝起来酸甜可口。它可以作为孩子们外出的零食。

6.儿童奶酪吧

儿童奶酪条是由进口牛奶制成的。它们富含蛋白质，可以补充钙，帮助儿童长高。有很多口味可供选择，而且味道鲜美，可以玩。产品包装上有小谜语供孩子们猜、吃、玩，有不同的可爱图案。非常可爱。孩子们会喜欢的。

7.天然水果条

100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和其他营养素。它们口感柔软，可以有效地保护宝宝的牙齿。特别是添加牛奶补充钙，适合发育中的儿童。

8.葡萄干

葡萄干含有蛋白质和铁，可以补充气血。营养学家指出葡萄干也富含维生素。它们不仅适合儿童，还可以作为母亲的补品和补血药。但值得注意的是，宝贝妈妈不应该一次为孩子吃太多葡萄干。毕竟，这很甜蜜。吃太多会油腻腻，对宝宝的牙齿有害。

9.营养饼干

营养饼干口感酥脆，含有维生素、钙、铁和儿童所需的其他营养物质，可以促进牙齿发育。独自咀嚼的儿童不仅可以补充营养，还可以锻炼咀嚼能力。

10.海苔

海苔富含紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及多种维生素a和E。海苔含有约15%的矿物质，包括维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质能帮助人体维持体内酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。

小贴士：以上是十大儿童健康零食。现在孩子们都在长大，所以选择有营养的食物很重要。宝贝妈妈可以根据宝宝的口味给孩子买一些。

孩子吃什么零食不健康

1、可乐饮料

①可乐饮料含有咖啡因，对婴儿未发育的组织有害。咖啡因会影响婴儿的身高。所以父母应该小心不要随意给孩子喝可乐。

②可乐过去是治疗感冒的药，主要是因为它含有一些咖啡因，有助于减轻头痛、疲劳、流鼻涕等疾病。虽然他的内容很小，但对宝宝的影响仍然很大。

③饮用可乐后，婴儿的骨骼会变得脆弱，脱钙，降低骨密度，容易骨折。

2、果冻

①果冻含有增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等。婴儿多吃这种东西会影响生长发育和智力健康。

②儿童吃太多果冻会影响健康，婴儿应少吃以防止窒息。

3、 泡泡糖

泡泡糖中的增塑剂含有微量毒性，其中苯酚的代谢也会对人体有害。婴儿的体格相对较弱，所以父母不应该给她取乐。

4、方便面

①方便面含有对人体有害的食用色素和防腐剂。婴儿不能吃这种食物。

②油条和炸丸子是中国春节最受欢迎的食物之一。快餐店还有炸薯条和炸鸡腿。孩子们喜欢这些美味的零食来增加食欲。油炸食品不能经常吃，这对你的健康非常有害。

5、罐装

①罐装食品中含有多种添加剂，对婴儿的发育有很大影响，容易发生慢性中毒。

②罐头食品要保证色泽美，添加大量辅料，如人工色素、香精、甜味剂等。制作罐头肉需要加入一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，这可以将肌红蛋白变成鲜红色。

6、爆米花

①爆米花含有大量铅。铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。婴儿不能吃这种含铅的食物，这太有害了。

②铅对人体有害，更不用说婴儿了。被人体吸收后，会危害神经造血系统和消化系统，减缓婴儿生长发育，降低疾病抵抗力。

7、葵花籽

葵花籽中的不饱和脂肪酸会影响婴儿食用肝细胞的功能。

小孩吃零食的危害有哪些

如果孩子长时间吃很多零食，会对孩子造成很大的伤害，这体现在以下几个方面：

1.不利于生长发育：绝大多数零食都是甜食，含有大量碳水化合物、高热量，通常含有更多脂肪。它们是高糖和高脂肪的食物。这种食物不利于儿童的健康和生长发育；

2.导致食欲不振：吃了这种高糖、高脂肪的零食后，孩子的食欲会显著降低，孩子对其他食物、主食、蔬菜、水果、肉、蛋等营养食品的食欲会显著降低，导致营养不良。喜欢吃零食的孩子往往很瘦，容易合并营养不良性贫血，因此会显著影响他们的营养、生长发育；

3.影响智力发育：为了丰富零食的口味，大量添加食品添加剂。这些食品添加剂是化学物质，不利于儿童健康，有些甚至可能影响儿童智力发育。