在水果的世界里，桑葚宛如一颗低调却璀璨的明珠。你是否好奇吃桑葚有什么好处和功效呢？桑葚，这种紫黑色或红色的小果子，不仅味道酸甜可口，还蕴含着丰富的营养。它含有多种维生素，如维生素 C、维生素 E 等，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。同时，桑葚中的矿物质含量也较为丰富，能为身体补充所需养分。此外，它对肝肾还有滋养作用，有助于改善肝肾阴虚的症状。无论是直接食用，还是制成桑葚干、桑葚酒，都别有一番风味。接下来，就让我们详细探究吃桑葚带来的诸多好处和功效。

吃桑葚有什么好处和功效是时下很多人都纠结的，毕竟桑椹因为果汁饱满，且营养丰富成了是时下很多人都爱的水果之一，于是该话题就成了焦点，下面小编就同大家一起看看。

吃桑葚有什么好处和功效

1、促消化

因为桑葚中含有的许多苹果酸、脂肪酸，这些都是有利于促进消化的营养物质之一，能够促进胃液分泌大量的消化物质，增加肠胃的蠕动，增强人的食欲，有助于提高肠胃的消化能力。

2、滋阴补血

桑葚中含有的一定的甘酸，这样的甘酸能够通过人体的血液，流入到人的心或者肝中，通达全身，达到滋阴补肾、补肝的功效。

3、乌发

桑葚中含有一定量的黑色素，和芝麻糊一样，许多人吃的时候都会让自己的满嘴唇和口腔染上黑黑的颜色，人体吸收桑椹中含有的黑色素，对人体的白头发会有一定的改善。

吃桑葚可以减肥吗

吃桑葚不可以减肥。

吃桑葚可以减肥吗是时下很多人都好奇的，一般来说是不能减肥，桑葚成效益处如下：补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，进步人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。

常吃桑葚对人体有害吗

对于常吃桑葚对人体有害吗这个疑问当下并没有准确的答案，毕竟每个人食用量是不一样的，不过适量吃不会对身体造成损伤。从中医的角度上，它的性质寒，并且能够入肝，肾还有肺，所以吃它就可以给肾进行补给，从而把营养物质输送到肾部，起到养肾护肾的功效。

桑葚是热性还是凉性

桑葚是凉性 。

桑葚是桑科植物桑树的成熟果实，既可入食，又可入药，中医认为，桑葚味甘、酸，性寒；归心、肝、肾经；具有滋阴补血，生津润燥等作用；适用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘等症；一般用量为9～15g。