白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，此时天气逐渐转凉，昼夜温差加大。在这样的时节，饮食养生尤为重要，合理的饮食不仅能补充身体所需营养，还能增强免疫力，抵御即将到来的寒冷。那么，白露节气吃什么能达到养生效果呢？其实，有不少食物是这个时节养生的佳品。从传统养生文化和科学营养角度来看，我们可以从常见的食材中探寻适合白露节气的养生食谱。接下来，就让我们一同了解那些在白露时节助力健康的美食。

今年的夏天可谓是格外的炎热，尤其是南方地区，相较于去年温度不知道上升了几个台阶，这不眼下就要到白露了，由于白露后温度渐渐下降，所白露节气吃什么养生成了很多人好奇的，一起看看吧。

白露节气吃什么养生

1、小米

小米又名粟，古代叫禾。我国北方通称谷子，去壳后叫小米。谷子原产我国，有8000多年的栽培历史。

2、红薯

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多。

白露节气煲什么汤滋补

白露过后因为很多地方的天气变得寒冷，所以很多友友都会进行食补，一般来讲喝大枣汤能安神健脑，对人们的生活而言是有非常大的益处的，更重要的是它还可以帮助我们防治高血压这种疾病，对我们贫血的症状也有一定的好处，如果你骨质疏松的话，那么也可以去吃一些大枣。所以说大枣这种食物对于老年人来说，在白露的时候是一种不错的食物。可以帮助我们生津明目，所以说大家有机会的话，可以经常的去喝一些。

2025年白露是什么时候

2025年9月7日23点32分7秒将迎来白露，白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。白露前后，可以多运动。当运势不好的时候脑部压力大，心里负担过重，面部发白光，肺气偏弱，这个时候应该要多户外运动，去绿化率高的地方运动，在健身房没啥效果，不用去那里跑步。 控制体重是很重要的与运势顺遂度息息相关。一定不能自己在短时间内身材发生大变动，突然增肥或突然减肥都是不吉祥的。要时刻注意自己的身体。