在健康养生的热潮中，早上空腹喝酵素逐渐成为不少人的习惯，但很多人或许并不清楚背后的原因。酵素本质是一种酶，对人体新陈代谢起着关键作用。早上空腹时，胃部处于排空状态，此时喝酵素能让其快速通过胃部进入肠道，避免被胃酸过多破坏，最大程度地发挥活性。而且，空腹喝酵素可以迅速为身体补充能量，促进肠道蠕动，帮助清理夜间堆积在肠道内的毒素和垃圾，改善便秘状况。此外，它还能调节人体的酸碱平衡，增强免疫力。那么，早上空腹喝酵素具体还有哪些益处呢？让我们一起深入探究。

大家都听过酵素减肥，但其实酵素功能并没有那么强大，它主要是用来调节肠胃有益菌，达到缓解便秘的效果，并没有减肥的功能。而且如果肠胃本身就是健康的，也没有排便方面的问题的话，吃酵素反而会对肠胃不好，所以大家还是要谨慎食用酵素。如果是便秘人群，我们可以在早上空腹喝酵素之后再吃饭哦。

为什么早上空腹喝酵素

早上是排便的时间，早上空腹喝酵素，可以有效调节和改善肠胃。

便秘是因为肠道内缺乏有益菌，服用酵素可以在维持肠道菌群平衡的基础上，为肠道菌群补充丰富的有益菌，才能从根本上达到缓解的效果。 而且酵素中含有丰富的膳食纤维、维生素和人体所需的矿物质，能很好地促进肠胃蠕动，治愈肠胃。

空腹喝酵素多久可以吃早餐

建议喝完酵素半小时后再吃早餐。如果胃部比较敏感，可以在饭后半小时左右再吃酵素，防止酵素刺激胃黏膜，引起胃酸反流、胃痛、腹胀等不适症状。 如果口服酵素后出现严重腹泻，应立即停药，及时到医院规范治疗。

酵素是什么成分

酵素是以小麦、大米胚芽、大豆等植物为原料，经乳酸菌或酵母发酵而成的食品。 食用酵素有益健康的主要原因在于，它们含有黄酮类化合物、植物色素、超氧化物歧化酶（SOD）等一系列活性成分，可以清除体内有害健康的活性氧，所以 使人体能够保持相对健康的状态。