在追求健康与完美身材的道路上，健身成为了众多人的选择。然而，不少人在健身时会遇到这样的困扰：做不了几组就没劲了。这看似是个小问题，实则可能对健身效果产生大影响。究竟是什么原因导致这种情况出现呢？是身体缺乏能量，还是训练方法不对？亦或是身体隐藏着某些健康隐患？了解其中缘由，不仅能帮助我们更科学地制定健身计划，提升健身效率，还能避免因不当训练对身体造成损伤。接下来，让我们深入探究，找出健身时做不了几组就没劲的真正原因。

健身是很多人都必备的，只有经常锻炼身体才会越来越健康，但是对于新手来说，健身做不了几组就没劲了也是正常的，坚持锻炼就不会出现这种情况了。那么，越锻炼越乏力该停止吗？这个看个人情况，如果真的太累可以停下来看看自己是不是做错了方式。

健身做不了几组就没劲了怎么回事

一看你就是很少锻炼的人，我也很少锻炼，每天会一个小时之内做一百个俯卧撑，每组20个，不经常锻炼，所以每组间歇会休的时间长点，一般半个小时肯定做完。你可以每组做八个，先做五组，然后每天每组加一个，量力而行，加持一个月，肯定有劲了。重要的是坚持！

越锻炼越乏力该停止吗

锻炼很疲惫有两种，一种是身体上的疲惫，另一种是精神疲惫。

如果是身体上的疲惫的话，没有大碍，只需要很短的休息就可以恢复。

如果是精神上的疲惫，那你就要多休息几天，给神经放松。一般，神经疲惫的话，会有失眠和运动表现下降，还有食欲不佳等等表现。

但是，作为一个新手来说，这些都是可以很快恢复的，因为训练过度对于新手的影响很小，往往只有几天，而对于一些老手，一次的训练过度可能往往导致的训练表现下降可能持续一个月。

作为一名新手的话，不要急于求成，做过多的训练，如果你是力量训练，那我希望你把有氧训练去掉。而且力量训练的时间控制在一个小时以内。多余的训练只是在消耗你身体恢复的资本而已，不会有任何用处的！长此以往只会让疲惫感叠加最终训练表现下降。

这段时间你只需要好好休息就可以，新手不需要顾虑太多。切记不要把训练量安排的太多，没有意义。

健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办

一、做一下身体健康情况的检查；

二、初使锻炼时质询一下体育老师等；

三、可跟具自己身体健康情况有选择的去锻炼；

四、切记不要盲目的去锻炼，否则后果会很严重；