榴莲，这个被誉为“水果之王”的存在，因其独特浓郁的气味和绵密香甜的口感，让不少人又爱又恨。很多人吃榴莲时总是浅尝辄止，可若是吃一整个榴莲会怎么样呢？从健康角度来看，榴莲营养丰富，富含多种维生素和矿物质，但它同时热量极高。一口气吃下一整个，可能会带来一系列身体反应。有人可能会因摄入过多糖分和热量，导致血糖短时间内升高、体重增加；肠胃不好的人或许会出现消化不良、腹胀等不适。接下来，我们就详细探究一下吃一整个榴莲可能产生的各种情况。
榴莲是很不错的一种水果，它的营养价值高，果肉饱满，吃起来软软糯糯的，香甜可口，很多人都喜欢吃。榴莲虽好但是也不能多吃，如果一次吃一整个，可能会引起消化不良、肠胃不适，还可能会引起上火等。
一、榴莲吃一整个会怎么样
1、消化不良
很多人吃了大量榴莲后会出现腹胀、腹痛甚至便秘。不是榴莲坏了，而是吃得太多了。榴莲含有大量的糖和膳食纤维。大量食用榴莲后，会导致糖分吸收不足。膳食纤维会吸收大量水分并在体内膨胀。腹胀是正常的，由于膳食纤维过多，导致胃肠道梗阻，引起腹痛，严重者还可能出现便秘现象，这是由于胃肠道对榴莲消化吸收不完全所致。
2、引起上火
在中医中，药和食都可以分为寒和热。榴莲是一种热水果。大量食用榴莲后，很可能导致发热、胃热、易怒、口腔溃疡、舌燥等疾病。因此，日常生活中要注意榴莲的数量。建议食用榴莲100克左右，体质热的人也要控制榴莲的食用量。
3、增加肾负荷
人体排泄功能有一定的限度，随着年龄的增长，排泄功能越来越弱。榴莲含有大量的植物糖。大量进食后，由于排泄功能减弱或不足，大量糖分在胃肠道被细菌分解，产生大量氮物质，增加肾脏负荷，促进肾功能衰竭。
4、引起动脉粥样硬化
榴莲含有丰富的蛋氨酸，可以通过酶转化为半胱氨酸。半胱氨酸能损伤动脉壁内皮细胞，容易使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上，促进动脉粥样硬化的形成。
5、碘缺乏病
榴莲中含有一种叫皂甙的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，还能促进碘在人体内的排泄。长期过量食用榴莲容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
6、导致肥胖
榴莲属于高热食物，不仅因为榴莲是热水果，它还含有大量的碳水化合物，其中三分之二是糖。大量食用榴莲会导致体内糖分大量积累，过多的糖分不能及时消耗，就会转化为脂肪在体内储存，导致肥胖。
二、榴莲吃一整个会上火吗
可能会上火。
吃榴莲真的会导致上火，容易导致身体灼烧，丰富的营养也会因为胃不能吸收而导致上火。一次吃得过多并不妨碍铁的吸收，而且容易引起消化不良、腹胀、腹泻等不适，也会引起便秘。榴莲富含纤维素，但它会吸收水分，在肠胃里膨胀。这时，如果不注意饮食，多吃榴莲，多吃植物糖，会增加体内产生的废物，加重肾脏负担，进一步降低肾功能，不利于健康。
三、榴莲一次能吃几块
1-2块。
榴莲的重量在40到70克之间。每次吃1-2片比较合适。榴莲肉味甘滑，营养价值高。蛋白质、纤维素和糖在水果中首屈一指。一次吃1-2片太容易上瘾，多吃也不好。榴莲很热。吃得太多会增加体内的干燥和热量，对健康不利。
