在快节奏的现代生活中，不少人因工作、娱乐等原因长期每天只睡 5 个小时。然而，每天睡 5 个小时并不好，建议增加睡眠时间！睡眠是人体自我修复和调整的重要时段，充足的睡眠对于维持身体健康、提高免疫力、增强记忆力等都起着关键作用。当睡眠时间不足时，身体和大脑得不到充分休息，会导致疲劳感加剧、注意力难以集中、情绪波动大等问题。长期睡眠不足还会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。为了自身的健康，大家真的有必要重视睡眠时间，努力增加每天的睡眠时长，让身体和精神都能保持良好状态。

对于每天睡眠质量很差，睡五个小时就醒的人来说，第二天很难有精神，或者说你工作导致每天只有五个小时的休息时间，要么提高睡眠质量，要么减少工作进度，不少长期下来，对身体影响很大。

每天睡5个小时好吗

关键要看你这五个小时睡眠质量好不好，如果这五个小时是高质量的睡眠，睡醒后精神饱满，那五个小时就足够，但是如果睡觉时出现发梦、惊醒，那就算睡足12个小时也是觉得很累的，睡觉前可以喝杯热牛奶，听一下音乐，看看书，尽量别刷手机，让大脑休息，这才是最好的睡眠。

根据个人体质不同，有的人是真的熬夜第二天也能精神饱满 注意力集中。但是大部分人还是扛不住的。建议尽量让自己睡到7个小时，这样第二天才会身体好。