在当今快节奏的生活中，便秘已成为不少人面临的困扰，大家都在积极探寻有效的解决办法。而乳酸菌逐渐走入人们的视野，很多人心中不禁会浮现一个疑问：乳酸菌有助于便秘吗？乳酸菌作为肠道内常见的有益菌群，对维护肠道健康起着重要作用。不少宣传都提及它能助力肠道消化，改善便秘情况。在医学领域和健康养生圈，也经常讨论乳酸菌与便秘之间的联系。到底乳酸菌是否真的如同所说能有效缓解便秘？接下来，就让我们深入探究乳酸菌与便秘之间的奥秘，解开大家心中的谜团。

乳酸菌对于人体来说是非常必要的一种菌群，主要存在于肠道中，所以如果我们出现便秘等情况，一般和肠道菌群有关。那么我们如果有便秘的情况，或者排便的问题，是不是可以通过补充乳酸菌来缓解呢？喝乳酸菌饮料有没有用处呢？

1、乳酸菌有助于便秘吗

乳酸菌可以治疗便秘，主要是调节胃肠功能紊乱。如果有便秘，一方面可以用一些乳酸菌进行治疗，但同时也要做好饮食调理。不要吃一些刺激性的食物，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以有效促进便秘的改善。适当食用一些乳酸菌，可以提高人体胃肠道的机能，保证人体肠道菌群的平衡，还能有效抑制一些腐败菌的繁殖，避免肠道炎症的发生。

2、乳酸菌饮料可以帮助排便吗

有一定的效果。乳酸菌饮料分为活菌和非活菌。能常温保存、保质期长的非活性乳酸饮料为非活性乳酸饮料。杀菌后，乳酸菌饮料就死了。乳酸饮料中虽然有数百亿种有益菌，但与肠道菌群相比还是非常少的，并不能对肠道菌群产生很大的改善。但是，如果没有严重的胃肠道问题，由于免疫强度低或肠道和胃肠道益生菌减少引起的消化吸收问题，是可以根据乳酸饮料调理的。

3、便秘吃乳酸菌好还是益生菌好

便秘时可以适当吃些益生菌。 益生菌具有调节肠道功能，改善肠道菌群功能。 便秘患者主要靠饮食调节，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果。 多吃红薯、香蕉、木耳、大枣、芹菜、韭菜、大白菜等，少吃辛辣刺激性食物，少吃生冷食物。 定期排便，养成良好的排便习惯。 每天适当运动，增加肠道蠕动，促进排便。