在追求健康与美丽的道路上，减肥是很多人关注的话题，而饮食选择在其中起着关键作用。雪莲果，这种外形独特的根茎类水果，近年来因其可能具有的减肥作用备受瞩目。不少人好奇，雪莲果真的有减肥作用吗？它是否能成为我们减肥食谱中的理想食材呢？同时，食用时间也会影响食物功效的发挥，那么雪莲果什么时候吃最好呢？是饭前、饭后，还是其他特定时间？接下来，就让我们深入探讨这些问题，为大家解开关于雪莲果减肥及食用时间的疑惑。
雪莲果是生活中常见的一种水果，因其有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用因而常被人们应用于饮食当中，更有甚者用它来减肥，那么雪莲果有减肥作用吗？我们一起看看吧。
雪莲果有减肥作用吗
雪莲果水分含量比较多，含有很多纤维素，而且雪莲果的热量也比较低，食用雪莲果之后，会让饱腹感增加，从而减少其它食物的摄入，达到减肥的效果；雪莲果性寒，适当食用可以让肠道更加滑利，也可以让排便的次数增加。
雪莲果什么时候吃最好
雪莲果一般在二月份吃是比较好的，这个时候的雪莲果已经成熟了，而且水分也减少了，吃雪莲果的时候，还会出现一些松脂的味道，我们可以适当的吃雪莲果，但不能吃太多，否则会出现腹泻，要知道雪莲果润肠通便的效果很好，而且还可以让肠胃更好的蠕动，把肠道的垃圾清理出去。
女生吃雪莲果的坏处有哪些
性寒
性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。
腹泻
胃寒的吃了雪莲果，会有腹泻的感觉，这是因为雪莲果比较寒凉，建议用开水泡一下吃。而且大多数人在刚开始吃雪莲果的时候也会有腹泻的症状，通常三四天后就会正常，也是属于比较正常的现象。
过敏
在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。
胀气
雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让你郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节你的肠胃功能，好兆头。
黑色素
雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。
什么样的雪莲果好吃
1、个头较小的更甜 个头小的雪莲果中寡糖的含量比大个的雪莲果要高，相对来说也会更甜，因此，在挑选甜的雪莲果时，最好选择比较细小的雪莲果。
2、果肉金黄的更甜 雪莲果根据品质的不同，果肉的颜色也有所差别，有的果肉是白色或者淡黄色的，有的果肉是鲜亮的金黄色，而果肉金黄的雪莲果中水分含量更加充足，甜度也会更高。
3、不要选择破皮的雪莲果 在挑选雪莲果的时候，应当选择表皮光滑并且完好的雪莲果，如果雪莲果出现了破皮或者腐烂情况，不仅营养成分已经流失一部分，而且保存时间也会大大缩短。
4、不要选择变软的雪莲果 在挑选雪莲果时，应当选择触之较坚硬的雪莲果，这样的雪莲果通常比较新鲜，而手感软软的雪莲果一般放的时间比较久，不够新鲜了。
