在疫情的大背景下，人们对日常的运动方式充满了疑问，其中“疫情期间可以戴口罩跑步吗”以及“疫情期间可以戴口罩出门散步吗”成为了大家颇为关注的话题。跑步和散步本是常见的锻炼方式，但疫情让它们变得有些复杂。戴口罩运动既能在一定程度上阻挡病毒传播，保障自身与他人的健康安全，可同时也可能带来呼吸不畅等问题。对于跑步和散步这两种不同强度的运动，戴口罩的可行性和需要注意的事项也有所不同。接下来，我们就深入探讨一下疫情期间戴口罩进行这两项运动的相关事宜。

我们都知道，由于受新型冠状病毒的影响，很多地方都已经实行封闭式管理，很多地方的交通都受到限制，尤其是湖北省以内的地区。疫情期间最好不要出门，那么疫情期间可以戴口罩跑步吗？下面让我们具体来看看吧！

疫情期间可以戴口罩跑步吗

疫情轻微的地方是可以戴口罩跑步的。

在一些人员稀疏的开放空间，比如，街头、河畔，公园等，根本不存在任何飞沫或空气传播的可能。

我想，面对疫情，不会有人到医院、超市等人员密集区的室内去进行跑步等运动吧。

在非人员密集的运动场、公园、道路、河畔，郊区旷野等室外开放空间进行体育运动，根本不存在任何被传染的风险。

既不需要考虑飞沫传播的风险，更不需要担心空气传播。

至于戴口罩能不能影响运动能力，对身体能不能造成危害，只要是从事中等强度以下运动，戴不戴口罩本身没有影响。

在寒冷季节，很多人从事室外运动时原本也会戴上口罩，以防寒冷干燥的空气对呼吸道的刺激。

疫情期间可以戴口罩出门散步吗

短时间公园散步是可以的，但是外出一定要注意避免到人多的地方，要正确佩戴口罩。

建议要去人少一点，离家近一点的公园，尽量不与其他人聚集交谈，来回尽量避免乘坐公共交通工具。回家以后要洗手，可以用含醇的洗手剂或消毒剂进行消毒。

当前正处于疫情防控阶段，建议大家不要去公园、广场等公共场合。有的公共场所虽然人少，但还是存在一定的隐患，也不符合政府管控的要求。当然，如果是在乡下独门独院或郊区旷野，则是可以出门锻炼的，在那里就不用担心飞沫传播了。

疫情期间外出散步要注意什么

1、不要在有疫情的小区散步

这一点估计大家都很清楚，目前很多地区如武汉地区的疫情非常严重，处于水生火热之中，所以最好在家待着。

2、做好个人防护

戴口罩是必须的，口罩都没有，就别出去了。不要和邻居近距离聊天，也不要多触碰不该触碰的东西，比如健身器材，楼梯扶手等。

3、与他人保持适当的距离

我们都知道，这次新型冠状病毒可以靠飞沫传播，一般来说，1米以内的距离是相对安全的，2米的距离是很安全的，也就是说，只要你与别人的距离超过2米开外，被感染的概率是很低的。因此，在小区里散散步、透透气、活动一下筋骨，还可以提高免疫力。当然，前提是要与他人保持适当的距离，否则有感染风险。

4、回家后要勤洗手

新型冠状病毒可以通过接触传播，因此回家之后要勤洗手，并且让家里多通风，让新鲜的空气进来。散步回家之后，还要将一次性口罩用塑料袋装好，倒入一定量的酒精，帮助杀灭口罩上有可能携带的病毒，然后将塑料袋扎好了后才丢掉。

做户外运动需要注意什么

1、所处环境半径3公里以内的距离内没有确诊患者的朋友，建议选择通风良好、空旷的室外环境去跑步是相对安全的，建议在室外运动要做好个人防护，能够有效降低被感染的概率。

2、所处环境半径3公里以内有确诊患者的朋友，建议你要在家运动禁止外出做运动，要等待卫生防疫部门做完消毒处理，3天以后再根据实际情况选择去外出做运动。

3、在湖北尤其是武汉地区的朋友，疫情情况比较特殊的疫区，建议禁止外出做运动，要一直在家做好自我防护，能够有效降低被感染的概率。

4、戴口罩在户外做运动的朋友要主动降低跑步强度，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，不要做大强度长时间的训练，能够更好的起到健身作用。

5、在疫情期间在户外做运动的朋友，要选择个人跑步，切忌不要集体约跑，能够有效降低被感染的概率。

6、在疫情期间在户外做运动的朋友，在运动时要与其他做运动的朋友保持2米以上距离，不要与任何人交谈，能够有效降低被感染的概率。