三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，很多人都好奇三伏天时间怎么划分。其实，三伏天的划分有一定规律。它主要分为初伏、中伏和末伏。其计算依据与我国传统的干支纪日法相关，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。由于庚日在公历中的日期不固定，所以每年三伏天的时间长短和具体日期也不尽相同。了解三伏天时间的划分，不仅能让我们提前做好防暑降温准备，还能深入感受传统历法的独特魅力，接下来就让我们详细探究其划分方法。

一年中最热的时候当属三伏天了，进入夏至节气之后，我们就会迎来三伏天，但是每年入伏、出伏的时间都是不一样的，这里面也蕴含了很多传统智慧。我们只要掌握了三伏天时间的划分依据，就可以知道后面好几年的三伏天时间哦。那么具体是怎么划分的呢？

三伏天时间怎么划分

三伏天是根据农历的节气以及干支历法中的干支纪日一起计算的。一般夏至节气后的第三个庚日就是入伏的第一天，即初伏、头伏；第四个庚日则是中伏开始的时间，也叫二伏；而立秋之后的第一个庚日则为末伏第一天，即三伏。每年三伏天的时间长短是不一样的，30天、40天的情况都有，不过初伏和末伏通常是10天。期间包含小暑、大暑两个节气，是一年中夏季最热的时候。

2021三伏天的三伏时间

三伏天时间的确定是根据节气日期和干支纪日的日期来推算的。入伏的第一天是夏至节气后的第三个庚日，也就是干支纪日日期里面带“庚”的日子，所以2021年三伏天的入伏开始时间是7月11日。第四个庚日则进入中伏，即7月21日。末伏第一天，即立秋之后的第一个庚日，是8月19日。

所以2021年三伏天的时间分别是——初伏：7月11日-7月20日；中伏：7月21日-8月10日；末伏：8月10日-8月19日。共40天。

三伏天应该要注意些什么呢

1.在饮食上，忌食辛辣食物，应清淡； 少吃冷食和冷食； 禁止吸烟等； 多吃新鲜水果和蔬菜。

2.保健：用热水多泡脚，可以起到除湿的作用，改善阳虚体质，这样到了寒冬就有足够的阳气抵抗寒邪。

3.“冬病夏治”，适合进行针灸，拔罐，艾灸等，有不错的效果。