在美食的世界里，炸汤圆那金黄酥脆的外皮包裹着软糯香甜的内馅，实在让人难以抗拒，一不小心就容易吃多。然而，炸汤圆本身属于高热量、高油脂的食物，吃多了可能会给身体带来一些负担，比如肠胃不适、消化不良，甚至还可能导致血糖、血脂短时间内升高。当不小心吃了过多炸汤圆时，很多人会感到担忧和不知所措。别着急，接下来我们就一起探讨炸汤圆吃多了的应对方法，从饮食调节到简单的运动，为你提供实用有效的解决方案，让你在享受美食后也能保持身体的舒适与健康。

汤圆是我国比较传统的一种美食，它的吃法比较多，有些人会将汤圆放锅里面炸着吃，这样吃起来口感会更好，香香脆脆的，里面内陷软糯可口，深受人们喜欢。那么炸汤圆吃多了怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

炸汤圆吃多了怎么办

1、多吃水果和蔬菜

汤圆吃得太多的主要原因是它含有大量淀粉，缺乏促进消化的膳食纤维。所以如果吃了糯米粽后觉得不舒服，可以吃一些蔬菜或水果来帮助消化。

2、减少主食

汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，可以作为主食。一般来说，三个元宵所用的糯米粉相当于一两个米所用的大米。吃完汤圆或元宵后，如果觉得不舒服、难以消化，可以在接下来的几餐中减少米饭和面条的摄入量。

3、吃山楂

山楂含有丰富的维生素C，能增加胃内消化酶的分泌，促进消化。建议，如果汤圆吃得太多，感觉不舒服，可以吃点山楂帮助消化。吃汤圆或元宵时，可以和山楂一起吃。

4、适当的运动

吃得太多消化不良也可能是运动不足引起的，所以吃了汤圆后，可以适当走路，出去走走，或者轻轻揉揉肚子。

5、服用健胃消食片

如果以上方面不能帮助你消化，可以适当服用两片健胃消食片，这样可以帮助你很好地消化。

炸汤圆吃多了会怎么样

1、消化不良

二十个汤圆能提供一个人一天所需的热量。而且，做汤圆的原料糯米有一种不能消化的物质。人们吃汤圆后很容易消化不完全。如果他们吃太多的汤圆，他们会觉得臃肿，对其他食物没有胃口。吃汤圆最好的选择是不带馅的小汤圆，而且不超过四个。

2、血糖升高

汤圆含糖量高。如果患者贪图好运，血糖会急剧上升，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒（元宵也是如此）。

3、容易发胖

专家提醒，元宵（汤圆）是一种高糖、高热量的食物，应根据自身身体状况合理搭配，不能任性多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量相当于跑8公里所消耗的热量。经常关心体重的朋友不要吃汤圆（元宵）。

炸汤圆一天吃几个好

最好不要超过六个。

例如，某型汤圆（元宵）的能量值约为每100克400千卡，一个元宵约为15克。如果你吃了其中的4个，你会得到245千卡的热量，这基本上相当于180克的米饭。也就是说，在一个4英寸的碗里，四个汤圆的热量比这碗饭还多。

因此，在我看来，汤圆的日摄入量没有具体限制，但建议您三餐与汤圆同餐，不建议一餐吃汤圆；对于汤圆来说，不建议一天吃6个汤圆以上。