在新手妈妈们的育儿过程中，“奶水质量和饮食有关系吗 饮食好坏会影响奶水质量吗”是备受关注的问题。母乳是宝宝最理想的食物，其质量直接关系到宝宝的健康成长。很多妈妈都期望能通过合理饮食为宝宝提供高质量的奶水。实际上，饮食与奶水质量有着千丝万缕的联系。不同种类的食物富含的营养成分不同，妈妈摄入后会在一定程度上改变母乳的成分和特性。比如富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，很可能有助于提升奶水质量。接下来，我们就详细探讨饮食究竟会如何影响奶水质量，以及妈妈们该如何科学饮食。
我们都知道，哺乳期是比较重要的一个时期，在这个期间，宝宝大多都是进行母乳喂养的。母乳喂养最重要的就是奶水的质量，由于孕妈妈的体质不一样，奶水的质量也是不一样的。那么奶水的质量和饮食有关吗？下面让我们具体来看看吧！
哺乳期饮食影响奶水质量吗
乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系，因为母乳是母亲体内的营养转化而来的，而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。
乳汁是由母体产生，乳汁中的营养成分均是由宝妈通过摄入食物获取，如果宝妈饮食不均衡，造成某些营养元素的缺乏，便会使乳汁中缺乏相应的营养元素，进而会影响乳汁质量。可见，乳汁质量与产后食物的摄入情况存在相关性。
所以哺乳期妈妈必须要食量充足，多吃营养丰富的食物，保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。
奶水质量和什么有关系
乳汁的质量和产后食物有关
我们都知道，在哺乳期，最应该注意的就是饮食，饮食的好坏会直接影响着母乳的质量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麦芽、豆角、茄子、韭菜等等。这些食物都是属于回奶的食物，如果这个时候吃的话，很有可能造成母乳较少的情况，连母乳都没有，更别说保证母乳的质量了。
同样，在哺乳期的时候，刚开始也不能大补，一定要开奶以后，等到乳腺通了以后在进行营养补充，否则很有可能会造成堵奶的现象。如果堵奶后，奶水会骤然减少，乳房也会疼痛难忍，严重时还会发生乳腺炎的可能。
乳汁的质量和宝妈日常的行为习惯有关
如果宝妈在日常生活中经常熬夜，经常发脾气，又或者是宝妈有经常抽烟或者是饮酒的坏习惯。在这种情况下分泌出来的乳汁也是不健康的。因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。如果宝妈有类似情况的，一定要管住自己，为了自己的宝宝也要改变自己的坏习惯。都说发脾气的时候分泌的奶水是“毒奶水”，她会影响到宝宝的成长，如果发脾气，母乳就会变得越来越少。
乳汁的质量和宝妈的体制有关
如果宝妈是季度营养不良时，这个时候母乳中会出现有毒物质，如果这个时候还喂养婴儿的话，很有可能会给婴儿带来伤害。所以说在哺乳期一定要保证自己的饮食质量。自己健康，母乳才会健康，胎儿也会健康。
哺乳期吃什么对奶水好
1.含有丰富蛋白质的食物
瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质，所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。
2.保证钙元素的摄入
新妈妈在哺乳期也需要补钙，新妈妈只有涉足充足的钙，才能保证母婴二人的生理需求，否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状，宝宝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。
含有钙丰富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。
3.多喝汤水，有利于哺乳
哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物，有利于哺乳，例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些，也不要过咸。
4.多吃蔬菜、水果
哺乳期妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以满足自身的营养需求，还可以满足宝宝的营养需求时。
蔬菜类可以多吃大白菜，莴笋，油菜，白萝卜，瓜类，莲藕，菠菜，芹菜，龙须菜，豆瓣菜，芹菜丝瓜，西红柿等。
水果类可以多吃西瓜，柚子，杨桃、山竹，草莓，香蕉，哈密瓜，红枣，橘子，火龙果，葡萄柚等。
