坐骨神经痛是一种常见且令人困扰的病症，它不仅会给患者带来身体上的疼痛，还会影响日常生活。很多患者会关心两个关键问题：一是坐骨神经痛是否需要忌口某些食物，二是如何有效缓解坐骨神经痛。食物的选择可能会对病情产生或积极或消极的影响，了解忌口食物有助于患者在饮食上做出更合适的安排。而探寻缓解坐骨神经痛的方法则是患者改善症状、提高生活质量的迫切需求。接下来，我们就详细探讨这两个方面，为饱受坐骨神经痛折磨的患者提供一些实用的建议和解决方案。

坐骨神经痛是会影响正常坐姿的一种疼痛，比如腰椎间盘突出等就会导致坐骨神经痛。坐骨神经痛光靠吃药是不行的，只能起到止疼作用，还要额外注意一些理疗方法。那么坐骨神经痛要忌口什么呢？

坐骨神经痛要忌口什么食物吗

坐骨神经痛患者忌吃咖啡、辣椒、酒、花椒、冰淇淋、冷饮、巧克力等。

还有一些食物能够预防或者缓解疼痛的症状，如西蓝花、红薯、圆白菜、土豆、西红柿、洋葱、大蒜、西芹、香菇等蔬菜菇蕈类，荔枝、猕猴桃等水果类，瘦肉、动物肝脏、鱼肉等肉类，糙米、燕麦、麦麸、黑麦、荞麦、小麦胚芽等谷类，瓜子、腰果、核桃、杏仁、开心果、栗子、松子、花生等坚果类，黄豆、红豆、绿豆以及蛋类、乳制品等。

根据上述食材推荐一种搭配食用方式，即红豆糙米饭，具有缓解炎症、安定神经的作用。红豆富含B族维生素，具有调节神经系统功能、安定神经的作用，可以缓解神经发炎的疼痛，舒缓坐骨神经痛引起的不适；糙米含有维生素B1、B2、B3、B5、B6等营养素，与红豆所富含的营养素协同作用，能够有效对抗坐骨神经痛。

坐骨神经痛怎么能缓解

1、拉筋

坐骨神经痛疾病的治疗方案比较多，对于患有坐骨神经痛的患者，可根据具体的病情来选择最佳的治疗方案，对于患有坐骨神经痛的患者，可以通过拉筋的治疗方法来缓解身体的病痛，拉筋治疗能够起到辅助治疗坐骨神经痛疾病的作用，患者可以多进行几次拉筋治疗可有效的缓解身体病痛。

2.适当的睡姿

腰椎病人，通常选择，仰睡，仰睡的时候，腰部可垫一枕头，枕头的高度应以自己的拳头高为好，这样会缓解疼痛。俯卧，俯卧相当于，腹背肌锻炼，患者上胸部抬高，保持10到30分钟，可加强腰部肌肉，缓解疼痛。

3.选对枕头

腰椎病人，枕头要选用低枕睡眠，枕头的宽度，要比自己的肩宽为好，高度，以自己的拳头高为好。这样有益于血液循环，有助于大脑供血。

4.空拳捶打环跳穴

环跳穴具有利腰腿、通经络之功效，对该病点按此穴治疗效果独到，点按时舒展的下肢利于经气的疏通，以达到通则不痛之目的。

环跳穴靠近髋关节，大约在单侧臀部的三分之二处。

5.适当的腰部按摩

病人在晨起的时候，双手搓热，按摩腰椎部位，按摩时间因人而异，直到腰部发热为止，可缓解疼痛部位疼痛。

6.换位睡眠

有坐骨神经痛的人，睡觉的时候选择仰睡，时间久了，不舒服，可以换个姿势，侧卧，侧卧的时候，枕头的高度应该垫高，以肩高为好，以肩部不感到疼痛为好，双腿向腰后方向侧卧位。

7.睡硬板床

不能睡过软的床垫，过软的床垫会加重腰部疼痛，硬板床能使腰部肌肉得到放松，减轻疼痛。注意，要铺被褥，5到7公分厚为好，不可以太厚。

8.适当的增加髋胯部训练

坐骨神经痛胯部处于紧张状态，也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响，增加训练改善你双腿的经络循环。

腰椎间盘突出导致坐骨神经痛怎么办

1.腿外侧

触诊下腰部痛点，渗透的深入，看感觉有没有腿外侧坐骨神经痛，有的话基本可以确诊是L4-5腰椎间盘突出症造成的，如果没有要触诊臀中肌，看是否存在神经卡压，造成腿部外侧疼痛，这是臀中肌综合征。

2.腿后侧

在下腰部痛点，斜着向下渗透力度，看是否会出现腿后侧坐骨神经痛，有的话可考虑是L5-S1椎间盘突出症，如果没有，要触诊梨状肌，如果有腿后侧的放射痛，这是梨状肌综合征造成的坐骨神经痛。