在快节奏的现代生活中，很多人都被一个困扰所折磨，那就是晚上睡觉时难以入眠，还总是胡思乱想。每当夜幕降临，躺到床上，大脑却像脱缰的野马，各种思绪纷至沓来，从工作的压力、生活的琐事到未来的规划，一个接着一个冒出来，让人难以平静。辗转反侧间，时间一点点流逝，而睡眠却迟迟不来。长期如此，不仅会影响第二天的精神状态和工作效率，还可能对身体健康造成不良影响。那么，究竟怎样入睡才能不胡思乱想呢？接下来，我们就一起探讨一些科学有效的方法，帮助大家摆脱这种困扰，拥有良好的睡眠。

当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠，而这时怎样入睡不胡思乱想便成了人们常讨论的问题之一，那么睡前总是胡思乱想怎么办？一起看看吧。

怎样入睡不胡思乱想

睡前胡思乱想是很多人都有的毛病，要想不胡思乱想首先放松心情，呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情，闭上眼睛、让身体放松。还可以听一些轻松的音乐，闭上眼睛听，这样就会让身体进入到音乐的世界里，就会很快的入睡了。更多关于失眠的问题，可以进入癫狂人生App进行了解。

如何改掉睡前胡思乱想的毛病

快速入睡的方法有很多，像是睡前可以揉揉涌泉穴，双手手掌搓热后，左手搓右脚脚底，右手搓左脚脚底，搓36下，可以快速入眠，此外睡前用40度左右的水泡脚，然后用手按摩双肩，这样有助于快速入眠，再者，可以做个陈皮枕头，睡觉时枕上，最后是上一年的桔皮，我现在就是枕着桔皮枕，晚上容易入眠。

睡前总是胡思乱想怎么办

我的经验是这样的，一是紧闭眼，紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸，把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前，为什么闭眼睛了还要看眼前呢，这是要调整思绪，转移你的注意力，两眼闭上时眼前并不是完全的黑色，会有各种花纹在浮动，把注意力放在花纹上，加上前两条的配合，你就会渐渐入睡了。有兴趣的朋友不妨一试。