在健身热潮下，跑步成了众多人热衷的运动方式，但跑步时膝盖承受的压力也备受关注，“跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害”这一问题随之而来。很多跑步爱好者都有这样的疑惑，担心长期跑步会给膝盖带来不可逆的损伤。护膝作为一种常见的运动装备，号称能在运动中保护膝盖。有人认为它能在跑步时提供支撑和稳定，分散膝盖压力，从而减小伤害；也有人觉得它作用不大，甚至可能影响跑步的自然动作。那么护膝到底能否在跑步时减小对膝盖的伤害呢？接下来让我们深入探讨。

跑步这项运动是一定会用到膝盖的，所以我们运动热身的时候要注意到膝盖的热身，以免膝盖受伤。有的人害怕跑步会导致膝盖受伤，并提前配戴护膝，来保护膝盖。但其实如果膝盖没有受伤或者不适的话，最好还是不要配戴护膝，反而会造成反效果哦。

1、跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害

对于普通跑者来说，如果运动量不是很大，如果膝关节不是特别不舒服，最好不要穿。 如果你运动量大，可能会伤到膝盖，或者你可能得了关节炎，所以不妨买一个戴上。

有的朋友可能提前害怕膝盖受伤，每天都会戴护膝，以防万一。 事实上，这是非常错误的。佩戴护具其实是运动损伤后的无奈之举，比如受伤的运动员必须参加比赛，否则伤愈后关节不稳。所以不要以为有了护具，运动就万事大吉了。每天长时间佩戴护膝反而会削弱肌肉力量和控制力，更容易受伤。如果您受伤了，请根据受伤情况选择护膝。 跑者，如果要选择护膝，很大程度上取决于对具体损伤的诊断。

2、跑步到底用不用护膝

可根据运动后膝关节的舒适度来确定。如果运动后没有任何不适，最好不要佩戴。如果跑步后膝盖疼，首先要搞清楚自己的跑步姿势是否正确。前掌着地有缓冲作用，可以保护膝盖免受底面反作用力的冲击。

另外，是否戴护膝也是根据年龄特征和关节本身的状况来决定的。如果首先是关节炎，或者老年人关节磨损。佩戴它可以起到保护作用。一般来说，最好不戴就戴。如果穿起来比不穿更舒服，你可以选择穿。

这也取决于运动量和天气。冬天关节比较僵硬，所以运动前一定要做好充分的准备。佩戴护膝也有一定的保护作用。如果跑步运动量大，相应的关节磨损也严重，可以考虑佩戴护膝。

3、护膝有什么作用

护膝的作用主要包括运动防护、防寒保暖和关节保养三个方面。 佩戴的人群主要是运动量大的人、中老年人、膝盖受伤的人。 运动员在运动时佩戴护膝以保护膝盖。 中老年人佩戴护膝避寒保暖。 膝盖受伤的人戴上护膝，以防止颠簸和颠簸影响他们的康复。

从这个角度来说，并不是每个人都需要戴护膝。 生活中，正常人没有高强度的运动，活动量也不大，所以没有必要戴护膝。 中老年人可以戴护膝防寒保暖，或者年轻人骑电瓶车的时候戴，但不宜戴太久。