产后妈妈们常常面临诸多身体上的困扰，其中生完孩子腰痛是较为常见的问题。许多新手妈妈在经历了辛苦的分娩过程后，本以为可以松一口气，却没想到腰疼悄然而至，给她们的生活带来了不少麻烦。那么，为什么生了宝宝会出现腰疼的情况呢？这背后有着多种因素，可能与孕期身体重心改变、产后激素水平变化、照顾宝宝时的不良姿势等有关。而当出现腰疼症状时，妈妈们又该怎么办呢？了解导致产后腰疼的原因，并采取有效的应对措施，对于缓解疼痛、恢复健康至关重要。接下来，我们就一起深入探讨一下。

很多妈妈在生完宝宝后会有腰疼的情况，尤其剖腹产产妇疼痛会明显一些，这其实是正常现象。但是也不能小觑，应该积极采取措施缓解腰疼的症状。一起详细了解下吧。

生完孩子腰痛怎么办

充分休息+适当锻炼

在产后三周内，应尽量卧床休息，避免弯腰以及过度劳累，不过早跑步；

同时在饮食上也可以补充一些钙质和蛋白质以促进腰部恢复（如鸡蛋、动物内脏、豆制品等）；

在此期间，一定要进行适当的腰背肌及盆底肌功能锻炼，这样可有效促进子宫复旧，盆腔及腰背部肌肉恢复。

避免错误姿势

产后避免久站久蹲、过度弯腰；

尤其应注意采取正确的哺乳姿势：尽可能采取坐位，保持腰背部挺直。可以坐在有扶手的靠椅上，膝上垫一个枕头来抬高宝宝，这样可以避免腰背部肌肉牵拉，夜间睡觉时不要习惯单侧睡觉和哺乳等。

为什么生了宝宝腰疼

首先，由于在生完宝宝后，母体的激素分泌发生变化，子宫尚未复位完全，盆腔内充血，导致盆腔各韧带尚处于松弛的状态，腰椎周围筋膜以及腹部肌肉处于松弛状态，从而引起腰痛。

其次，在宝宝出生后，由于喂奶姿势不正确或者反复弯腰干活、抱小孩，以及产后未能充分休息，适当锻炼，都会加重腰痛的情况，甚至可能造成病理性腰痛，此时则需要去医院就诊。

另外，剖腹产麻醉也有可能。不少的宝妈，在产前没有任何的腰痛症状，可是剖腹产后就出现腰部的疼痛，疼痛部位在第二和第三腰椎附近，这个时候要考虑麻醉造成的腰部疼痛，恢复期不定有的可能要几年！

为什么剖腹产后会腰疼

产后腰痛主要是因为产后内分泌系统尚未恢复，产妇的骨盆韧带还处于松弛的状态，脊柱形变尚需时问恢复，腰部肌肉也较为松弛，再加上产后哺乳或护理不当等原因，产后恢复期会感到不同程度腰痛。

而剖宫产手术导致的组织器官创伤，刺激机体细胞大量释放炎症致痛物质。这些致痛物质会激活机体感受器，让人体中枢神经更加敏感化，对疼痛刺激的反应程度有所增强。

如果是自行选择时间进行剖宫产手术的产妇，产后腰痛程度比顺产产妇要严重得多。这是因为产妇在尚未发生规律宫缩时即自行选择时间进行剖宫产手术，其子宫下段形成情况明显差于顺产或有手术指征剖宫产的产妇。同时，这类孕妇对分娩过度畏惧和重视，常常会只强调静养，忽视了产后各方面的恢复锻炼。