三伏天晒背是当下颇为流行的养生方式，能借助自然界阳气来补充人体阳气、驱散寒湿。然而，想要晒背取得好效果，选择合适的时间至关重要。那么，三伏天晒背几点晒比较好呢？其实不同阶段的三伏天，阳光强度有差异，适合晒背的时间也有所不同。而且，合适的时间能让人体更舒适地吸收阳光的能量，避免因阳光过强而对皮肤和身体造成伤害。接下来，我们就详细探讨一下不同时段晒背的利弊，为大家找出三伏天晒背的最佳时间。

我们都知道，三伏天是一年之中最炎热的一个时期，也是冬病夏治的一个好时机，很多人在三伏天都会晒背养生。三伏天晒背是有一定讲究的，那么三伏天晒背几点晒比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背几点晒比较好

早上八点，下午三点。

如果这是第一次晒太阳，建议早上8点到9点进行。此时，太阳温和，没有那么强烈的紫外线，温度也太高，这将更适合初次尝试的人。即使方法错误，也不会对皮肤造成过度伤害。

下午三点以后也可以进行后续晒黑。此时的太阳比早上八点的太阳略强，但也更温和，因此不会因高温而引起皮肤灼伤或中暑症状。

三伏天晒背的要点

1、最好在太阳前涂防晒霜；

2、干燥时戴上帽子，或用阳伞遮住头。 不论姿势如何，都要避免长期直接暴露于头部；

3、晒太阳的最佳时间是郊游的第一天，中间时间和最后一天。 在三福其他日子的第二选择。

4、您应该将皮肤暴露在阳光下，不要遮住衣服，丝绸围巾不起作用，您需要最直接的火力。

5、建议饭后休息半小时再烘干。 有些朋友食欲不振，选择不吃早餐或午餐去晒太阳。 这是绝对不允许的！ 低血糖，头晕，心慌和呼吸困难很容易。

三伏天晒背的注意事项

1、最佳时间是每个度二天的第一天，其他时间次之。

2、婴幼儿每次在阳光下停留约15至30分钟； 年轻人和中年人每次都要晒太阳约60至120分钟； 老年人每次都在阳光下晒30至60分钟左右。

3、最好将皮肤暴露在阳光下，不要将其暴露在玻璃上。喝一些温暖的红糖水，淡盐水和米汤，以补充体内流失的水分。