闪到腰在日常生活中并不少见，可能一个不经意的动作，如突然弯腰、转身，就会让腰部“受伤”。那么，闪到腰该如何急救呢？这是许多人关心的问题。腰部是人体重要的支撑部位，闪腰后不仅会带来剧烈疼痛，还可能影响正常的行动和生活。如果急救措施不当，甚至可能加重损伤，引发更严重的后果。了解科学有效的闪腰急救方法，能在闪腰发生的第一时间采取正确行动，缓解疼痛、减轻损伤，最大程度保护腰部健康。接下来，我们就详细探讨闪到腰后的急救措施。

当下由于很多人都不怎么运动，所以每每搬重物或是扭个头的功夫都会出现闪到腰的情况，于是乎闪到腰该如何急救成了人们茶余饭后最为关注的一个问题。下面小编就同大家一起看看闪到腰该如何急救吧。

一、闪到腰该如何急救

腰闪了，首先建议去医院照了片子，先明确一下是否有骨折，如果没有，可以采取保守治疗！

1、闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织得到充分休息。

2、闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸凉水或者冰水，也可用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可马上减轻。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。

3、闪腰72小时后，建议热敷。损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。

4、闪腰卧床期间，可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。

二、闪到腰多久恢复正常

闪到腰多久恢复正常是时下很多人都有的疑问，但由于每个人损伤的程度不一样所以具体的要因人而论。若一般肌肉韧带软组织损伤，2-3周即可恢复。但是脊柱骨折的恢复至少需要三个月。首先，根据局部疼痛的程度来判断是否有骨折。如果局部疼痛严重，应注意骨折的可能性，及时改善腰椎x线检查，以确定无骨折。

三、腰闪了能自愈吗

腰闪了是不能自愈的，一旦生活中遇到这种问题建议大家及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，或者可以去理疗师进行按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持按摩，可以很好的去除腰部隐患，对身体健康也是有好处的。还有就是尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事。这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。