对于准妈妈们来说，宝宝的健康和外貌发育始终是她们最为关心的话题，尤其是宝宝头发的生长情况。很多准妈妈都希望自己的宝宝出生时能拥有一头浓密乌黑的头发。那么，准妈妈吃什么能让宝宝头发长得好、头发多呢？其实，合理的饮食搭配至关重要。通过摄入特定的营养食物，不仅能为准妈妈自身提供充足的养分，更能为胎儿头发的良好生长奠定基础。接下来，我们就详细探讨一下哪些食物能助力准妈妈达成让宝宝头发茁壮成长的心愿。

我们都知道，女性怀孕之后，身体会比较特殊，需要补充很多比较有营养的食物，这样才能促进胎儿发育成长。孕期的饮食很重要，但是，要不能随便乱吃乱补。那么孕期吃什么宝宝头发长得好呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇吃什么宝宝头发长得好

1、核桃

核桃富含蛋白质类、脂肪、铁、钙质、磷、及多种维生素等，还有精氨酸和不饱和脂肪酸，孕妇吃核桃不仅有利于胎儿大脑发育，而且孕妇吃核桃还有利于胎儿头发生长。

2、黑木耳

木耳含有丰富的维生素B、C和铁元素，孕妇孕期适当吃木耳可以有效补充营养成分，肚子里的胎宝宝出生头发也会很好。

3、黑芝麻

黑芝麻富含维生素，蛋白质、氨基酸和钙质，并且黑芝麻有一定的护发功能，所以孕期多吃黑芝麻，宝宝出生头发又黑又密。

4、孕妇钙片

孕期会消耗孕妇身体大量的钙，再加上胎儿的需求，也会消耗孕妇体内的钙，所以孕期要补充大量的钙，促进孕妇和胎儿身体受益，胎儿的头发也会很浓密。

孕期让宝宝头发浓密的食物

一、头发的基本构成就是蛋白质，因此孕妇在怀孕期间要多食用含有蛋白质的食物。如：蛋类、肉类、鱼类、豆制品等，这类食物不仅能给孕妇提供丰富的蛋白质，还能促进孕妇对这类营养物质的吸收。

二、要想宝宝头发生长好，孕妇在怀孕期间还要多食用含有丰富维生素的食物。如：水果类的苹果、香蕉、橙子等，蔬菜类的西蓝花、胡萝卜、莴笋叶等，这些食物都能改善孩子的毛发问题。

三、注意，有些孕妇由于自身体质的原因不能食用或是只能少量食用这类食物，因此，选择食用食物时要多听听医生的建议，切忌盲目乱食用。

孕期不能吃什么

烧烤类食物

烧烤类食物里面，大多是由炭烤而成，里面含有大量的有害物质，在整个孕期都是不建议食用的。

山楂

山楂具有很好的开胃作用，很多宝妈在孕吐反应强烈的时候喜欢食用，但是山楂也有很好的活血作用，所以整个孕期也是不建议食用的，以免发生早产和流产现象。

碳酸饮料

碳酸饮料相信是众多妈妈们的最爱，但是碳酸饮品会使铁元素流失，从而造成缺铁性贫血。

冷饮

冷饮会饮食胃部痉挛，从而刺激产生宫缩，也是不建议孕期妈妈食用的哟。