在追求健康生活的当下，睡眠习惯成为大家关注的焦点，其中“平躺不睡枕头对颈椎好吗”这一问题引发诸多讨论。睡眠占据了我们人生约三分之一的时间，而枕头作为睡眠的“好搭档”，其使用方式与颈椎健康密切相关。有些人认为平躺时不使用枕头能让颈椎更自然放松，有利于维持生理曲度；然而，也有人担心这样会使颈椎失去支撑，增加颈部肌肉压力。究竟平躺不睡枕头对颈椎是利是弊？接下来，我们将从科学的角度深入剖析，为你揭开其中的奥秘，让你对如何呵护颈椎健康有更清晰的认识。

睡觉的时候，被子和枕头是标配，而且枕头也有很多形状和枕芯可以选择，还有一些专门的功能枕提供给特殊人群。还有的人睡觉并不会用枕头，但其实这样对颈椎并不好，反而让颈椎没有可以支撑住的地方。

平躺不睡枕头对颈椎好吗

睡觉最好还是要枕枕头，如果不枕枕头，其实对颈椎病不好的。夜间睡觉的时候，使用枕头垫在颈椎的位置，这样就可以在睡眠的过程中将颈部的肌肉放松。特别是白天由于工作或生活而引起的颈椎的不适可以得到一定的缓解，但是如果睡眠的过程中没有垫枕头，颈部的肌肉得不到放松，就很容易会出现有落枕或者是颈椎的酸痛引起颈椎疾病。

睡觉枕头多少厘米合适

枕头的高度通常为10-15厘米。 但是，特定高度还应参考个人情况，例如颈部的生理曲度。 肩宽肥胖的人可以在较高的枕头上睡觉，瘦的人可以在较低的枕头上睡觉。 我们的睡眠姿势也会在一定程度上影响我们选择的枕头的高度，并且能够保持颈椎正常生理弯曲的枕头是最好的。

仰卧睡觉时，枕头的高度最好保持在5-8厘米左右。 在侧面睡觉时，男人和女人的肩宽不同。 女性的枕头高度为7-12厘米，男性的枕头高度为11-14厘米。但是，人们通常交替仰卧和侧卧睡觉，并且长时间不保持匀速运动。 因此，购买枕头时，枕头的高度约为8-10厘米。

枕头硬的好还是软的好

软枕头和硬枕头都可以，但您不能选择蓬松的棉布，是否具有弹性并不重要，最主要的是枕头是否可以用手挤压变形。因为颈椎向前弯曲，所以枕头必须放在颈椎下方，而不是头部下方。 当前的枕头非常宽，这使枕头不舒服，必须用手升高颈部的下颈部以保持颈椎的弯曲，这需要枕头具有变形功能。