立秋时节，天气由热转凉，人体也需适时调整饮食来滋补身体。那么立秋怎么补呢？此时，人体脾胃仍相对虚弱，不宜过度进补。应遵循“少辛多酸”原则，多吃酸味果蔬，如葡萄、柚子等，以收敛肺气。同时，可适当摄入一些滋阴润燥的食物，像百合、银耳等。此外，秋季干燥，还要注意补充水分，为秋冬健康打好基础。

立秋怎么补

1、立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

2、而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

3、从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

4、立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。

5、秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。