带孩子过程中，负面情绪很容易滋生，它不仅影响家长的身心健康，还可能对孩子成长造成不利影响。其实，有不少方法能减轻这种负面情绪。一方面，要学会合理释放压力，比如和朋友倾诉、做喜欢的运动等；另一方面，调整心态也很关键，以更积极乐观的视角看待带娃日常。接下来，我们就详细探讨具体可行的方法。

怎么减轻带孩子的负面情绪

1、养成随时补觉的习惯。

2、学会跳出这些，把心思转向自己，找一点自己会觉得放松的事情做。思考解题思路，能让她完全忘记家庭琐事，而且脑子飞快运转半个小时，会让她觉得精神清明。

3、不时给自己设立一个短暂未来的小惊喜，能很好地冲淡焦虑情绪。