健身和跑步都是备受欢迎的运动方式，但健身完跑步好还是健身前跑步好，一直是许多运动爱好者关心的问题。从运动生理角度看，健身前跑步能起到热身作用，提高心率和体温，让身体更快进入运动状态；而健身完跑步，可作为放松环节，帮助消除肌肉乳酸堆积。不过，具体选择还需结合个人目标、身体状况等因素，下面来详细分析。

健身完跑步好还是健身前跑步好

各有好处，分析如下：

1、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

2、健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。

3、像这样健身后空了两三个小时再去跑步，对健身没有什么影响，隔的时间太久，基本上只是增加运动量。