入伏意味着一年中最热的时段来临，此时养生至关重要。伏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，需注重合理饮食。可多吃清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆汤、冬瓜等。同时，要保证充足睡眠，让身体得到充分休息。此外，运动也不可少，但要避开高温时段，选择清晨或傍晚进行适度锻炼，以增强体质，适应炎热天气。掌握正确养生方法，能让我们健康度夏。

入伏了怎么养生

1、入伏后的养生莫贪凉，食补要清淡。入伏后吃饺子，面，多吃苦味食物，蔬果养生。

2、预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。

3、用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。

4、在食物补养方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的补养。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

5、盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效;草果去心去皮。切细，与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中，加水炖熟佐餐，能温中燥湿，开郁消食;对于胃虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精髓，对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。