三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的时段，此时人体湿气易加重，排出湿气十分重要。从中医角度讲，三伏天人体阳气最为旺盛，是排湿的黄金时期。可以通过饮食调节，如食用薏仁、赤小豆等祛湿食材；也可借助运动发汗，让湿气随汗液排出；还能选择艾灸、拔罐等中医疗法，刺激穴位，促进新陈代谢，帮助身体把湿气“赶出”体外。

三伏天怎么排湿气 三伏天如何排湿气

1、三伏天比较闷热，湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干、舌燥等症状，这时可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。

2、再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是适当的运动，多出汗，出汗也可起到排湿的作用，把很多细菌、病毒通过汗液排出到体外，也可以进行温水泡脚等来去除湿气，最主要的还是多加锻炼，饮食上面也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。