在中医养生领域，足三里堪称人体的“养生大穴”，作用与好处颇多。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。从调理脾胃方面来说，刺激它能增强脾胃运化功能，促进消化吸收。在提升免疫力上，它能激发人体正气，抵御外邪入侵。还可缓解下肢疲劳、疼痛，改善下肢血液循环。无论是艾灸、按摩还是针刺，合理运用足三里，都能为健康加分。

足三里的作用与好处

1、调节肠胃问题

足三里是胃经穴位，防治肠胃疾病，对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相当有效。宝宝也能灸。但是胃酸过多，空腹时烧心患者，是不可以灸足三里穴位的。

2、强筋健骨

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。针灸足三里还能够起到补益肾气的作用，对于耳鸣，尿频以及阳痿早泄等疾病有很好的疗效。而且足三里越补越壮，所以对男性来说，若想提升性健康，足三里的养生手法就必须要掌握。

3、调养气虚血虚

民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，这是因为针灸刺激足三里穴，可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由，而经常刺激足三里，可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩，气血充盈。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

4、延缓人体衰老

常灸足三里，可健脾益气、增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断、四肢百骸、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。