在追求健康与美的道路上，跑步成为众多女性的选择。女人长期跑步，益处多多。从生理层面看，能增强心肺功能，提升身体耐力与免疫力，让身体更有活力，有效抵御疾病。在塑形方面，跑步可加速新陈代谢，燃烧脂肪，塑造优美身材曲线。心理上，它还是天然的减压剂，释放压力与负面情绪，带来愉悦感，使女性拥有积极乐观的心态，自信面对生活。

女人长期跑步的好处

1、在现实生活中，女人长期跑步的好处比较多，跑步的时候下肢的肌肉会得到锻炼，对于身体的协调性也有好处。长期跑步容易加快身体的代谢，对于身体里面有害物质的排出有帮助。跑步的时候呼吸加快，对于双肺的功能改善也有好处。

2、但是任何事情都有利有弊，如果长期跑步时间过长或者过于劳累，也容易加重身体的负担，出现咳嗽、咳痰或者心慌、胸闷的症状。所以跑步虽然有好处，但是要注意时间和强度，过犹不及，要引起重视。要坚持跑步锻炼身体，如果短时间快速跑，对身体的损害比较明显。