减肥期间偶尔吃多是许多人会遇到的困扰，不用过于焦虑。首先，吃多当天不要立刻自暴自弃继续放纵。可以适当增加一些运动量，比如饭后散步半小时，促进消化，加快热量消耗。同时，接下来的一两餐可适当减少碳水和脂肪摄入，增加蔬菜比例。还能多喝温水，提升新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分和废物。掌握补救方法，能降低吃多对减肥的影响。

在减肥期间吃多了怎么补救

1、补救方式：新鲜蔬菜，让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧。膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。

2、补救方式：水、酸奶，酒后喝水可以帮你冲淡胃中的酒，并利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。另外，饮酒时排尿频率会有所增加，多喝些水能为身体补充流失的水分。而酸奶则能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，酸奶中丰富的钙元素还能缓解酒后的烦躁症状。

3、补救方式：黄瓜、冬瓜，黄瓜和冬瓜中都含有一种叫做丙醇二酸的物质，它具有抑制糖类转化为脂肪的作用，能帮助减缓脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫芦巴碱还能帮助提升体新陈代谢的速度，对减肥有好处。