在快节奏的现代生活中，不少人习惯在晚上喝酸奶。从好处来看，晚上喝酸奶能补充钙质，其富含的钙在夜间更易被人体吸收；还可改善肠道功能，调节肠道菌群，促进消化，助于第二天排便。然而，也存在一些坏处。酸奶含糖，晚上人体活动少，过量喝易致糖分堆积转化为脂肪；且酸奶酸性较强，睡前喝后不及时清洁口腔，易腐蚀牙齿。

晚上喝酸奶有什么好处和坏处

1、喝酸奶的好处是能够促进体内钙的吸收，酸奶中含有人体所需要的氨基酸、微量元素、乳酸菌等可以促进细胞的新陈代谢，有助于消化，还能够美容润肤，提高食欲，增强机体免疫力，减少疾病的发生。还可以润肠通便，补充肠道益生菌，加快胃肠蠕动，减少有害菌群对肠道的伤害。还能够降低胆固醇。酸奶的坏处就是不能空腹喝，这样会引起胃部不适、腹泻等。

2、一次喝酸奶量不可以太多，严重时导致胃酸过多，损伤胃粘膜。喝完酸奶要及时漱口，减少接触牙齿的机会，降低龋齿发生的概率。