在忙碌的一天后，不少人会选择在晚上喝酸奶。从好处来看，晚上人体血钙浓度较低，酸奶富含钙，此时喝利于钙吸收，能增强骨密度。它还含有益生菌，可调节肠道菌群，促进消化，改善睡眠质量。然而，晚上喝酸奶也存在坏处。酸奶含糖，睡前喝易使糖分堆积转化为脂肪，增加肥胖风险。且酸性物质会腐蚀牙齿，若不及时清洁口腔，损害更大。

晚上喝酸奶有什么好处和坏处 晚上喝酸奶的好处和坏处

1、喝酸奶的好处是能够促进体内钙的吸收，酸奶中含有人体所需要的氨基酸、微量元素、乳酸菌等可以促进细胞的新陈代谢，有助于消化，还能够美容润肤，提高食欲，增强机体免疫力，减少疾病的发生。还可以润肠通便，补充肠道益生菌，加快胃肠蠕动，减少有害菌群对肠道的伤害。还能够降低胆固醇。酸奶的坏处就是不能空腹喝，这样会引起胃部不适、腹泻等。

2、一次喝酸奶量不可以太多，严重时导致胃酸过多，损伤胃粘膜。喝完酸奶要及时漱口，减少接触牙齿的机会，降低龋齿发生的概率。