椭圆机作为一种常见的健身器材，深受不少健身爱好者的青睐。然而，使用椭圆机也有诸多需要注意的地方。首先，使用前要做好热身，活动开关节和肌肉，避免运动损伤。其次，正确的姿势很关键，保持身体挺直、脚步稳定，避免弯腰驼背。再者，要合理控制运动强度和时间，循序渐进增加负荷。另外，使用后还需进行拉伸放松。了解这些要点，能让我们在使用椭圆机时更安全、更高效。

椭圆机使用要注意什么 椭圆机使用应注意什么

1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。

3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来!