在追求健康与美的道路上，减脂是很多人的目标，而运动无疑是关键手段。不少人都听过“运动一定要超过30分钟才能减脂”这一说法，它像一颗“定心丸”，让很多人觉得只要咬牙坚持过了30分钟，脂肪就会乖乖燃烧。但事实真是如此吗？今天，就让我们深入探究运动与减脂之间的关系，打破固有认知，寻找科学减脂的真相。

运动一定要超过30分钟才能减脂吗

运动不是一定要超过30分钟才能减脂，锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确。随着持续运动的时间延长，脂肪就会取得主导地位的，担负起了主要供能的责任，也就是说运动时间越长，其减肥效果越好。一旦停止运动后，糖的分解和利用就会随之停止，但脂肪的分解和利用还要持续半个小时后才能停下来。