在中华传统武术的广袤天地中，“软功”作为传武四大功之一，占据着独特而重要的地位。软功并非简单的柔韧性训练，它蕴含着深厚的传统文化底蕴和独特的武学智慧。在古代，习练软功是武者提升自身战斗能力、拓展身体机能的重要途径。如今，软功的价值不仅体现在武术对抗中，还在养生、艺术表演等领域大放异彩。它能帮助人们打开身体的关节，增强肌肉的弹性和韧性，让身体更加灵活自如。接下来，让我们一起深入探寻软功的奥秘与魅力。

练武不练功，到老一场空。这功到底是什么？传统武术分马上步下的功夫，讲十八般兵刃，各有各的功，难以简单概括。各门各派也有许多自己的功法，难以一一详述。传统武术可不是打几趟拳那么简单。今天就介绍一下过去的一个提法，软硬轻药四大功。

软功指的是肢体绵软，柔韧性强，可弯曲度大。抻筋拔骨，压腿下腰就是这类东西。一定程度的柔软是身法的基础，否则完不成大角度的关节配合。有些练形意的前辈使龙形时能由下向上轻松踹到对手下巴，腰腿活软是关键。中国跤也比较注重软功的训练，有时候被对方绊住时不够软则逃不开。擅长腿法的，软功更是必修课。戳脚里的鸳鸯腿，后撩腿一般人踢到腰都费劲，高手可做到倒打紫金冠，奔自己的后脑勺去。

倒踢紫金冠大致是这个意思，这图是舞蹈动作，和武术动作劲力不同

练擒拿的也会练些软功，可弯曲度大才不会完全被对方拿死。比如说为了对付撅大拇指，提前就得把自己练出来，没事儿就拿拇指往小臂上压。有人是天生柔软，一个朋友什么都没练就能轻松把大指压在小臂内侧，这就是人比人气死人的事了。除这种天赋异禀的外，大多数人得练才行。见过一位形意前辈，小个子，胳膊也不长。他喜练蛇形，可以拿一侧的手经脖颈异侧绕回来再摸到自己同侧的耳朵。他拿胳膊缠人别人跑不了。过去一些绿林人士练软功练缩骨是为了偷盗、逃狱等方便。还有的练软功是和内功结合上，在特定姿势下的呼吸和平时难度不一样，这和瑜伽是一个道理。

软功这东西，年轻的时候气血足关系不大。上年纪后气虚血弱，软功就得适当缓一缓了，以免血不养筋得痿症。