打桌球时，标准姿势至关重要，它不仅能提升击球的精准度，还能让球手在操作过程中更省力。标准的台球姿势一般由站立、握杆、架杆等部分构成。在站立方面，双脚间距与肩同宽，身体微微前倾，重心落于前脚，保持身体的平稳与灵活。握杆时，手要自然握住球杆，力度适中，确保球杆能稳定地被操控。而架杆则是为球杆提供支撑，常见的有开放架杆法和闭合架杆法，需根据实际情况选择合适的方式。掌握这些基本姿势，是成为桌球高手的第一步。

台球的标准姿势

1、手架：手平放在台面，手腕贴紧台面，四指分开平放或轻轻抓起，大拇指自然贴在食指上来驾杆，正常情况下击球需要注意

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2、前肩和后肩

前肩和后肩一般是前肩在下后肩在上，身体保证舒展，让前后肩达到稳定状态，并且后肩落在击球线路上以保证运杆手的手肘和前臂都落在击球线路上。如果想保证击打线路（球杆运行线路）和击球线路（事先瞄准的线路）重合，就要保证手架、主视眼、后肩、运杆的肘部和运杆手还有球杆整体的平面和击球线路重合。

3、运杆手的肘部、上臂和前臂

出杆的稳定性直接决定于运杆手肘部的稳定性，肘部固定，那前后运杆就不会产生左右晃动偏差，击球方向也就可以保证准确。

在运杆手前臂垂直于地面时让杆头撞击母球是效果最好的，发力自然，出杆稳定。

4、重心

身体的重心落在击球线上支撑腿，前方的位置可以保证击球稳定性，重心不稳会间接的通过影响肩部和肘部位置影响到击球的稳定性。

一般情况下支撑腿站在击球线上，通过和手架保持一条直线的方法，可以比较轻松的把重心调整到击球线路上。