在当今注重健康养生的时代，戒色对身体恢复的影响备受关注。戒色恢复身体通常会经历七个阶段。第一个阶段是初期觉醒，意识到淫邪习惯的危害，内心开始萌生出戒除的念头。紧接着是艰难抵制期，欲望如同潮水般袭来，需要强大的意志力与之抗衡。之后进入身体初步调整期，一些轻微不适会有所缓解。随着时间推进，精神状态改善期到来，人会感觉更有精气神。再往后是生理机能修复期，身体各器官开始逐步恢复正常。接着是巩固提升期，身体和心理状态进一步稳定。最后是全面康复期，身心达到一个全新的健康平衡状态。

戒色七阶段，各阶段恢复情况。

第一阶段:戒撸一个月之后，频繁滑精的情况会得到改善。戒满一个月的别沾沾自喜，这只是戒色的开始，为戒色打基础。

第二阶段:补血。戒撸第二个月身体会开始补亏掉的血液，俗话说一滴精十滴血，这个时间段面色会逐渐红润，皮肤干涩暗淡无光，油腻等情况会逐渐改善。

第三阶段:补神。戒撸第三个月以上会明显感觉精神好很多，嗜睡等情况得到改善。当然前提是不能熬夜，越早睡越好，因为人体从八九点开始会全身自我调节，当你错过这个时间段调节功能也会错过，久而久之体内毒素越积越多。早睡睡眠质量好，第二天精神越充沛。

第四阶段:补气。戒撸第四个月到第六个月补气，也就是半年。这气是一个人的气场，包括表现，注意力，态度，自信等等。这段时间注意看自己的眼睛，它会越来越明亮，更不浑浊，充满灵气。

第五阶段:戒撸一年以上，补精。挥霍掉的精液乃是人体之精华，生命之根本。需要人体逐渐沉淀积累。

第六阶段:戒撸两年，补脊髓。当精液积淀到一定程度后会生成脊髓，当精液耗尽时，脊髓会下流退化成精液，两者循环。脊椎支撑着整个身体的运动，可想而知脊髓的重要性，这个阶段腰酸膝软，早泄等问题会改善直至恢复。

第七阶段:戒撸三年。补脑髓。当脊髓恢复充盈时，多余的会积淀直至生成脑髓。此阶段大脑记忆力会恢复，脱发会改善。从猥琐男做回曾经的男神。