胡耀贞先生在武术与气功领域堪称一代大家，其关于“练真功夫的经验”分享极具价值。在当今追求高效与速成的时代，练真功夫的经验显得尤为珍贵。胡先生深知真功夫并非一蹴而就，它需要深厚的根基与不懈的坚持。真功夫不仅是肢体动作的娴熟，更是身心的高度契合。他强调练真功夫要遵循自然规律，不可急于求成。这些经验如同明灯，为众多武术爱好者和修行者指明方向，让他们明白只有脚踏实地、持之以恒地练习，才能在真功夫的道路上不断精进，收获身心的全面提升。

胡耀贞(1897——1973)，山西榆次人，龙门派第十三代传人，自幼习医、练拳修道，拜多位名师。他心意内功独树一帜，人称"铁掌胡"，无极针灸堪称一绝，人称"妙手神医"，集医、拳、佛、道、儒之大成。在20世纪50年代，北京成立了首都武术研究社，胡耀贞担任了社长。解放前收徒：冯志强、冯士英、李经悟、王培生、秦重三、赵光、郭万龙等多人，

弟子遍及国内外，文革中不幸被迫害致死。

真正的丹田窍又名玉环穴，有如连环两个圈，中间一点。

。 道法三千六，唯有些玄关窍不在三千六门，明白了，为之明师。

玄牝之门乃修道之根，修道之门，天地之根。

。阴阳，呼吸，吐纳，吐吞，开合，放收，伸缩。道经云：“道真窍不真，修道枉劳神。祖师真诀窍，知窍即成真。”

练功夫得有真传口授，不在架式上下功夫，都在内有诀窍

。有乾坤、坎离、阴阳、水火、三才、四相、五行、六合、七曜、八卦、九宫。才能练成真功夫。

练功练的是什么？就是中医说的精、气、神。

俗话常说：天有三宝日、月、星；天无三宝，混沌不明。地有三宝水、火、风；地无三宝，万物不生。人有三宝，精、气、神；人无三宝，性命难保。神去气散，神回气生。

练功要掌握十六个字：

。

即

。练功要从中丹田入手，神入气穴，神气相合，久练，神气足，生精。

精足，精化为原气，也称之为真气、元气

。正气足，邪气散。

神生气，气生精，精足化气，一窍通百窍通，病乃愈

。

不要先从下丹田（会阴）入手。

。

也不要先从上丹田入手，如守上丹田，血压会有升高。

所以

是最好，不会发生偏差。