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长期洗冷水澡的危害

长期坚持洗冷水澡好处：

1、加强心血管功能，冷水和皮肤接触的时候，能够让皮下血管在短时间内发生收缩，血液也会大量流向心脏让心跳加速，从而增加全身的血液流量，时间长了心脏功能就会得到很不错的改善和增加。

2、改善皮肤，冷水直接作用在全身的皮肤上面，能够让皮肤细胞的代谢功能增加、促进皮脂腺分泌，让皮肤弹性变得更好，实现美颜美肤和防止皮肤病的效果。

长期坚持洗冷水澡坏处：

1、造成关节疼痛，在我国北方城市大部分都是地下水，其水温都是比较低的，在长时间洗澡之后寒气就会进入到身体内部，从而造成关节疼痛、身体乏力等问题。

2、诱发妇科病，女性身体结构和体质都是比较特殊的，在生理期、哺乳期使用冷水洗澡，就会造成内分泌失调、细菌感染等问题。

长期洗冷水澡有好处也是有坏处的，关键还是在于掌握好洗澡的方式和次数，这这样才能够规避坏处。

每天洗冷水澡有什么好处和坏处？

洗冷水澡好处多多 洗冷水澡可锻炼血管，强化体质，让血管做体操，可延年益寿。常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用。据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。 在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。 开始冷水澡的好时节 秋末冬初，当天气逐渐变凉之时，正是进行冷水澡锻炼的大好时机，因为这时的水温比较接近人体体温。 初次进行冷水澡锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。 洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，不宜进行冷水澡。 冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。冷水澡之前要做充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。 冷水澡对一些疾病能起到防治作用，如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。必须说明的是，冷水澡并非对每个人都适合。如有原因不明的发热，以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等的人，不宜进行冷水澡。

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