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本文整理于网络，仅供阅读参考什么食物含维生素 d 多食物是生活中很常见的，生活中常见的食物种类比较多，所 以在选择的时候，都是要注意不能随意的乱吃，尤其是一些食物 含有的物质对人体健康不利，因此在吃的时候，也是要适量的吃 最佳，按什么食物含维生素 d 多呢，也是很多人太不清楚的，选 择之前也是要进行了解。那什么食物含维生素 d 多呢，下面就详细的介绍下，使得对 这样问题，都是有着很好认识，在使用的时候，也是可以知道， 都有什么样的食物，含有这些营养元素。什么食物含维生素 d 多： 1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中， 三文鱼的维生素 D 含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素 D 也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。 2.牛奶。莱纳斯?保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂， 牛奶都含天然维生素 D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素 D。 3.鸡蛋。莱纳斯?保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。 蛋黄含有非常多的维生素 D含维生素d的食物，蛋白中的优质蛋白质也很多。 4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射 几小时后，其中维生素 D 会增加 4 倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳 吧! 5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的本文整理于网络含维生素d的食物，仅供阅读参考欧米伽 3 脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。 通过以上介绍，对什么食物含维生素 d 多呢，也是有着很好了解，所以对选择它的时候，也是要注意不能过多吃，尤其是一 些维生素 d 含量过多的，这样对身体营养吸收，都是没有任何帮 助作用，这点都是要进行注意。

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