在健身和日常锻炼中，开肩是不少人会进行的一项训练动作，然而，“开肩对身体有不好的影响吗”这个问题也引发了众多人的关注。开肩能增强肩部柔韧性、改善体态，让身体更舒展，在舞蹈、瑜伽等运动里较为常见。但如果开肩方法不对，比如过度拉伸、动作不规范等，也可能给身体带来一些负面影响，像肩部肌肉拉伤、关节损伤等。接下来，我们就深入探讨开肩可能存在的影响，以及如何科学合理地开肩。

1、开肩对身体有不好的影响。开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开肩也是容易受伤的过程。有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。

2、开肩可以减少对腰椎的伤害，开肩练习是瑜伽体式练习中很重要的环节，一般在进行后弯体式练习时，如果并无良好的肩背部控制能力，就极容易伤害到腰椎，甚至练习过后就会出现腰椎刺痛。开肩也可改进肩颈问题，使呼吸变得更加顺畅。其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联，如果练习中感到呼吸困难，就是因为肺部体积太小。而开肩的可以使僵硬的肌肉放松，然后便能激活松弛无力的肌肉，使肌肉能正常工作，问题也就迎刃而解了。而且如果肩关节能稳定的话，手臂也能变得更有力量。