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最简单的快速减肥方法 快速减肥法五天瘦十斤大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧!节后应该如何减肥呢?现在 是时候开始你的春季减肥塑身计划了。今天，小编为你带来了最简单的快速减肥方法。最简单的快速减肥方法是什么 第一招：每坐一钟头，站起来走走 原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越 来越多的赘肉。 对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循 环。 第二招：改掉跷腿的不良坐姿 原因：无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环， 导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循 环，导致脂肪增厚快速减肥瘦身，连肌肉都会僵硬。 对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以 每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓 解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 第三招：挑选合身的衣裤 原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙等性感穿着，都会让下身发胖。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉， 同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧 的裙子、裤子。 对抗招数：多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。 第四招：按摩腿部肌肉 原因：有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影 响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，也会造成萝卜腿或小腿浮肿。 对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。 运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以 防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。 第五招：控制饮食，少吃高热量食物 原因：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物快速减肥瘦身，吃饱后 又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取 过多的盐分也容易发生腿部浮肿。 对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合，并多做瘦下 半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再 加强下半身穴位按摩。 第六招：用正确的姿势走路 原因：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对， 不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。

比如走路趿拉趿拉，就完全无法 燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋 快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消。 十大塑形减肥运 动 1.按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按 20 分钟，慢慢就会见 效，一个星期可瘦公斤。瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔! 2.仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少 3CM! 瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 3.交互蹲跳减肥法 一天做 30 次，1 个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。 瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很 重要喔! 4.扭腰减肥法 左右算一次，每天做 30×3 次，一个月瘦了 2 公斤左右。 瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。 5.有氧运动减肥法 比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。 瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧 脂肪。

所以轻微运动做个 20 分钟，让血液充满氧气。 6.跳绳运动减肥法 一天 15 分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦 1 公斤。 瘦身依据：“很有效!”的说法很多，跳绳对燃烧脂肪很有用。 7.伸展操减肥法 伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。 瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。 8.健步走减肥法 一天走一小时，最少也要 30 分钟，一个春季下来甚至可以减 5 公斤。 瘦身依据：一天 20 分钟健步走后，脂肪燃烧能持续 10 个小时喔。虽然很简单却是有氧 运动的代表。 9.压膝盖里侧减肥法 用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。 瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。 10.游泳+晚餐不吃主食减肥法 一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦! 瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好 不要控制饮食，以免影响身体素质。 猜您感兴趣： 1.怎样用最简单的方法快速减肥 2.运动减肥一周瘦 10 斤的方法 3.一个月瘦 30 斤的暴瘦减肥方法 4.学生一个月瘦十斤的减肥方法 5.学生如何在一个月快速减肥 30 斤 6.一天减肥五斤的方法 7.学生最快减肥方法 8.学生快速减肥方法大全

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