在日常生活中，合理安排饮食时间对身体健康至关重要，其中睡觉前的饮食安排尤为关键。很多人会疑惑：睡觉前多久不能吃东西呢？其实，这是有一定讲究的。一般而言，建议在睡前 2 - 3 小时避免进食。若在临近睡觉时间吃东西，食物未能充分消化就入睡，可能会给肠胃增添负担。睡觉前经常吃东西，还会引发一系列健康问题，比如影响睡眠质量，使肠胃在本该休息时仍处于工作状态，长此以往，可能导致消化不良、胃酸反流等情况。接下来，让我们深入了解睡觉前饮食时间和频繁睡前进食带来的具体影响，为健康生活做好饮食规划。

在睡觉前一个小时之内不建议吃东西，如果在睡觉前经常食用食物，会对身体造成如下几个不良影响：

1、对身体最大的不良影响的就是会造成一过性高血糖，在睡眠前进食会因为运动量过少，迅速进入睡眠状态，而引起血糖过高的情况，长期血糖过高会造成2型糖尿病的出现和发生率增加。

2、在睡前进食，尤其在睡前短时间之内进食过饱，会造成心脑血管的负担过多，长此以往会造成冠状动脉的压迫，尤其是既往存在心脏病病史的患者，会出现心脏冠状动脉的一过性缺血、狭窄和痉挛，会在睡眠中出现心肌缺血的情况，会导致胸闷、气短、心动过速、心律失常等情况发生，因此在睡觉前一个小时之内尽量不要进食。