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在日常生活中,不少人有睡前吃东西的习惯,但你是否了解,睡觉前经常进食会对身体产生诸多影响呢?从健康角度而言,睡前吃东西并非小事。一方面,身体在睡眠时消化能力减弱,食物难以充分消化,易加重肠胃负担,长期如此可能引发消化不良等肠胃问题。另一方面,多余的热量无法及时消耗,会转化为脂肪堆积,增加肥胖风险。此外,还可能影响睡眠质量,使大脑处于兴奋状态。接下来,就让我们深入探讨睡觉前经常吃东西具体会带来哪些影响。
在睡觉前一个小时之内不建议吃东西,如果在睡觉前经常食用食物,会对身体造成如下几个不良影响:
1、对身体最大的不良影响的就是会造成一过性高血糖,在睡眠前进食会因为运动量过少,迅速进入睡眠状态,而引起血糖过高的情况,长期血糖过高会造成2型糖尿病的出现和发生率增加。
2、在睡前进食,尤其在睡前短时间之内进食过饱,会造成心脑血管的负担过多,长此以往会造成冠状动脉的压迫,尤其是既往存在心脏病病史的患者,会出现心脏冠状动脉的一过性缺血、狭窄和痉挛,会在睡眠中出现心肌缺血的情况,会导致胸闷、气短、心动过速、心律失常等情况发生,因此在睡觉前一个小时之内尽量不要进食。
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