在当下，乳酸菌饮品凭借酸甜口感和所谓的“助消化”功效，深受不少人喜爱，甚至有人长期大量饮用。然而，长期喝乳酸菌并非只有益处，也存在一定危害。虽然乳酸菌有助于调节肠道菌群，但长期过量摄入可能会打破人体自身肠道菌群的平衡，使肠道对其产生依赖。而且很多乳酸菌饮品为了提升口感，添加了大量糖分，长期饮用易导致血糖波动、体重增加等问题。同时，一些乳酸菌饮品中的添加剂也可能给健康带来潜在风险。接下来，我们就详细探讨长期喝乳酸菌的具体危害。

1、若长期饮用乳酸菌，会导致机体营养过剩，使体重增加、身体发胖。乳酸菌还会破坏肠道菌群，促使胃酸分泌过多。

2、乳酸菌中富含蛋白质、氨基酸以及微量元素，适当的食用能够起到消化的作用。建议每天喝乳酸菌不要超过250毫升，如果饮用过多可能会引起肥胖。