在当今数字化时代，人们长时间盯着电子屏幕，眼睛健康问题日益凸显。很多人都有这样的困扰：眼睛不好该吃什么补眼睛呢？其实，合理的饮食对保护眼睛、改善视力有着重要作用。一些食物富含对眼睛有益的营养元素，如维生素 A、C、E 以及叶黄素等。它们不仅能预防眼睛干涩、疲劳，还能降低患上眼部疾病的风险。接下来，我们就一起详细了解一下，哪些食物是眼睛的“守护使者”，帮助大家通过饮食来呵护心灵的窗户。

1、胡萝卜。补充维生素a首选胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b，具有补肝明目、清热解毒之功效。高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素a，对防治夜盲症起到很好的作用。熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收，使用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。

2、蛋黄。鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素a、b、d、e、k等。使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素，也就是维生素b2，这是因为母鸡吃的饲料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。