在现代生活中，长时间使用电子设备、熬夜等不良习惯，让很多人的眼睛状况不佳。不少人都关心眼睛不好吃什么补眼睛。其实，通过合理的饮食可以对眼睛起到一定的养护作用。有一些食物富含对眼睛有益的营养成分，能助力改善眼睛的健康状况。了解眼睛不好时适合吃的食物，不仅是满足味蕾，更是为了给眼睛补充所需营养，让我们的双眸保持明亮。接下来，就为大家详细介绍那些有助于补眼睛的食物。

1、胡萝卜。补充维生素a首选胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b，具有补肝明目、清热解毒之功效。高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素a，对防治夜盲症起到很好的作用。熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收，使用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。

2、蛋黄。鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素a、b、d、e、k等。使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素，也就是维生素b2，这是因为母鸡吃的饲料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。