在追求美的道路上，拥有白皙水嫩的肌肤是很多人的心愿。可不少人面临着皮肤发黄、缺乏水润感的困扰。其实，合理的饮食对于改善皮肤状况起着关键作用。“吃什么皮肤不黄能让皮肤水嫩”成为大家关注的热门话题。食物中含有的各类营养成分，如维生素、矿物质等，能从内而外滋养肌肤。接下来，我们将为你详细介绍一些具有改善皮肤暗沉、增加肌肤水分功效的食物，让你通过健康饮食，轻松拥有令人羡慕的白皙水嫩肌肤。

好的皮肤状态应该是细腻、清透的，面部不会太紧绷干燥，也不会太油腻，皮肤也不会是暗黄、粗糙的。如果突然发现毛孔变粗大，皮肤也不再清透有光泽，那么就是日常的皮肤保养没有做到位的。除了使用护肤品之外，一些饮食和生活习惯其实对我们的皮肤也是非常好的。

一、吃什么皮肤不黄能让皮肤水嫩

1.在日常生活中，吃一些富含矿物质并具有养血补血作用的主食，例如小麦，大麦，糯米和粳米。

2.吃一些富含生物碱，叶酸和粘多糖的蔬菜，例如黄花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山药等。

3.多吃水果，不仅可以补充水分，还可以美化皮肤。尝试选择水分含量高的水果。同时，您还应注意选择相对富含叶酸，烟酸和类黄酮的水果，例如枣，龙眼，樱桃等。

4.对于肉类，应多吃富含核黄素，烟酸和硫胺素的肉类，例如猪肉，鸡肉，兔子，鱼等，这对补气很有帮助。

5.水是最养颜的，为了改善皮肤，应该多喝水。喝大量的水可以加速人体的新陈代谢，帮助人体排毒，并保护皮肤中的深色毒素。

6.时刻保持心情愉快。黄皮肤也与爱和愤怒有关。因此，为了改善皮肤，请尝试使心情愉快，学会释放压力，放松并养成良好的生活习惯。

二、皮肤暗黄是因为什么

1.经常熬夜，休息不好，没有足够的睡眠时间，肝脏和胆囊将无法得到足够的休息，表现为皮肤粗糙，黑斑，肤色变黄等。新陈代谢功能不再平稳，导致角质层的老化变厚，导致皮肤呈暗黄色，皮肤透明性下降以及暗灰色。

2.紫外线是皮肤衰老的主要杀手。它将导致质地紊乱，血液循环不良，黑色素积聚和暗黄色皮肤。 UVB会使皮肤晒黑，而UVA则会渗透并破坏真皮层，侵入胶原纤维，使其变质，并以块状保留在真皮层，导致皮肤变深黄，皮肤失去感觉透明，变黄变暗。

3.胡萝卜，南瓜，橙汁，菠菜，白菜，芒果等蔬菜水果均富含胡萝卜素。摄入过多会引起胡萝卜素血症并导致皮肤发黄。最明显的是脚掌和脚掌，其次是在脸和耳朵的后面，在严重的情况下可能会影响全身的皮肤。

4.油脂分泌过多，一旦过多的油脂，陈旧的角质和污垢在脸上被空气氧化，皮肤就会变黄。而且由于皮脂腺分泌的油是粘性的半液体混合物，因此该物质在流出后会与外界多余的杂物混合，这相当于在脸上涂上一层浑浊的物质，使皮肤变得油腻。没有光泽。

5.长期使用带有黄色色素的药物，例如阿地平，呋喃等，也会使皮肤发黄。

三、什么食物吃了皮肤变白

一般来说，多吃含维生素C的食物会使皮肤变白变薄。有很多含维生素C的食物，例如猕猴桃，西红柿，百香果，苹果，橘子，橘子和大多数蔬菜。 多吃这些食物可以改善皮肤状况，并使皮肤更白。 当然，改变饮食以使皮肤变白的效果不是很明显，平时仍然需要注意维护。要特别注意防晒霜，并每天涂隔离霜或防晒霜。 此外，多吃蜂蜜和牛奶也可以改善皮肤，使皮肤更白。